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专家提醒三伏天这几类人不能晒背 孕妇幼儿谨慎尝试

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2024-07-17 20:40:16  上游新闻

随着三伏天的到来,晒背作为一种养生方法在网络上迅速流行。许多人通过社交媒体平台分享自己晒背的经历和感受,实践起来十分简便,只需一片空地和垫子即可开始。

晒背是否真有其效?专家指出,适度晒背确实对增强体质有益。中医理论认为,背部汇集了人体重要的阳气及督脉、膀胱经两大经络,直接晒背能够吸收太阳阳气,实现温阳散寒、经络疏通和寒湿排出的效果。三伏天的高温和强烈日光更是增强了晒背的保健作用,尤其适合体质偏寒、易感冒、有风湿或脾胃虚寒的人群,能够帮助缓解这些症状,并促进血液循环和新陈代谢。

然而,并非所有人都适合晒背。孕妇、婴幼儿、老人以及患有特定疾病如高血压、接受放疗化疗的癌症患者、光敏性疾病患者和紫外线过敏者应避免晒背。此外,气阴两虚或阳盛体质的人期望通过晒背达到减肥目的并不科学。

至于如何正确晒背,专家建议选择早晨6点至9点或傍晚16点至18点这两个时间段,在阳光充足、空气清新的地方,以舒适的姿势让背部直接受晒,每次持续20至30分钟为宜,同时佩戴遮阳帽保护头部,以免中暑。晒背应以后背正中和脊柱两侧为主,这些区域对应督脉和膀胱经。晒背前后需注意补水,以防中暑和脱水,结束后不宜立即洗澡、吹空调或饮用冷饮,以免身体受凉,也应避免立刻进行剧烈运动。

晒背可能导致皮肤轻微发红或瘙痒,通常无需特别处理,可自然消退。如果出现不适或症状加剧,应及时咨询医生,并可适当使用晒后修复产品进行护理。

(责任编辑:张蕾)
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