今日立秋 寒气湿气入侵容易腹泻
今日立秋，阴渐盛，阳始衰，暑稍褪，燥已至。夏秋交际，气候变换，这个时节容易引起胃肠不适。如何健康饮食，保持肠胃健康？湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师周赛男对此做了详细介绍。
暑气未尽，切勿贪凉
“秋已立，暑难消”。立秋后，秋天就拉开了序幕，但是三伏还未结束，暑湿之气仍然存在，因此，许多人还延续着盛夏的习惯，瓜果、冷饮不知节制。立秋阳气渐收，这个时候一味贪凉，更易助长湿邪、损伤脾阳，出现腹胀、腹泻、反酸、纳差等胃肠道问题。
此时，可以适当进食绿豆、银耳、莲子等食物以清暑热，或选择淡竹叶、薄荷、金银花、白茅根等泡水代茶饮以袪郁热。还可以吃一些赤小豆、山药、冬瓜、芡实、薏米等健脾祛湿，帮助身体平稳度过季节变换之际。
医生提醒，秋季虽然是瓜果丰收的季节，但大部分瓜果比较寒凉，如西瓜、香瓜、甜瓜等，宜适量进食，不可多食。
秋燥渐起，敛肺润肺
《素问·脏气法时论》提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
从中医的角度看来，立秋后的饮食应以“减辛增酸”为原则，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等辛味的食物，适当进食一些乌梅、山楂、橄榄、葡萄、柚子等酸性食物。
进入秋季，可以多喝水，适当进食荸荠、柚子、梨、白萝卜、山药、莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、银耳等柔润的食物养阴生津、润肺化燥。
秋膘虽好，不可多贴
凉风至，贴秋膘，我国民间有“立秋贴秋膘，一年病不沾”的说法。通过“贴秋膘”，可以让体内贮存更多脂肪和能量，既能补夏天之不足，又可抵御秋后的寒冬，有益于强身健体。
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