辛辛苦苦上一天班，睡前洗一个热水澡，不要太舒服了，睡得仿佛也更香。

虽然说洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环、加速新陈代谢，缓解工作带来的疲劳。

但是洗澡并不只是冲冲洗洗那么简单，如果洗澡的方式不对，可能就会影响到健康。

4个时刻不宜洗澡

1体力或脑力活动后

体力活动后洗澡，很有可能为健康带来隐患。比如剧烈运动会让身体里的血液聚集在外周血管，同时心率加速，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担。

此时更不应该洗冷水澡，冷水浴会使体表的毛细血管收缩，导致回心血量在短时间内急剧升高。

长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

2吃饱或空腹时

刚吃完饭后，体内的血液会集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡，会使周围血管扩张，血液重新分布，造成消化系统血液循环相对减少，引起消化不良。

空腹时，血糖比较低。这时如果洗澡，不但会消耗体力使人更加筋疲力尽，还会因散发热量而使血糖更低，从而出现头晕、四肢乏力的情况，严重时甚至会引发低血糖性休克。

再加上空腹时高温沐浴，人体的血液循环加快，会对胃肠道造成刺激，导致胃肠道蠕动增快，还会加重胃酸的分泌，容易引起胃部不适症状，比如恶心、反酸。

3喝酒之后

酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖。洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，极易导致血压下降，容易使人发生虚脱或休克。

因此酒后不要马上洗澡，少量饮酒的话可以休息半小时后再洗澡，饮酒过多最好推迟洗澡时间。

4临睡之前

睡觉前洗澡，热水会使体温迅速升高，可能会影响大脑褪黑素的分泌，如果洗完立刻上床睡觉，反而会影响入睡速度和睡眠质量，特别是临睡前泡热水澡，会刺激神经，反而有提神解乏的效果。

有研究表明，在睡觉前1-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度。

冬季洗澡有讲究

1频率：2-3天洗一次

每个人可以根据自已的情况和气候情况调整洗澡的间隔，一般情况下，冬天建议一周2-3天洗一次澡。洗澡的目的主要是为了洗掉老化的角质、多余的皮脂、污垢、汗液等。

但如果洗澡过勤会破坏皮肤角质层，从而导致皮肤脱水、干燥，甚至导致皮肤瘙痒，严重时还会引起皮肤发炎、溃烂等症状。

2时间：10-15分钟

浴室一般闷热且不通风，在这样的环境里，长时间洗澡，人的代谢水平较高，极易缺氧疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。

一般盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。

3温度：35-40℃

水温过低，会引起皮肤血管的收缩，使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流减少，发生缺氧危及生命。

水温接近体温最佳，大概为35-40℃，这样就不易引起体表血管突然大面积收缩。

4清洁产品：沐浴露

冬天气候干燥，皮肤受气候影响，变得干燥缺水，因此在洗澡时，最好用较温和的清洁产品，沐浴露跟香皂相比的话，会更加温和；

洗完后皮肤不会感到干燥紧绷，而大多数香皂的清洁力较强，用完后皮肤会变得有些干燥。

5搓澡力度：适宜

皮肤角质层可以起到一定防护作用，而皮肤角质细胞从新生到脱落一般是28天，洗澡总是用力过猛，相当于频繁去角质，皮肤来不及恢复，容易干燥瘙痒。

洗澡搓掉的泥是什么？

皮屑、油脂、汗液以及灰尘是“泥”的四大主要成分。前三者是由人体不断新陈代谢的产物，分泌到体表；

再加上外源性的污垢，包括体表微生物、环境污染、各类化妆品的残留等，共同以颗粒状沉积在皮肤的表面。

6涂身体乳：澡后5分钟内

刚洗完澡未擦干的身体上水份还很足，身体乳不好进入皮肤里层，时间过太久皮肤又会干燥，澡后5分钟内比较适合涂抹身体乳。

澡后轻轻地用浴巾或毛巾将皮肤拍至半干，再涂上身体乳。手肘、膝盖、脚后跟等皮脂腺少的部位更要多加照顾。

涂抹身体乳是保持肌肤滋润，减少静电等缺水症状比较好的方式。