最近,一项睡眠研究就系统分析了单独使用刺激控制来治疗成年人失眠的效果,通过梳理1972年至2022年这半个世纪里相关的科学证据,研究表明,单独使用刺激控制的疗法,也是一种对改善失眠相对有效的干预方式。刺激控制是调整在床上的睡眠行为,但更为灵活。其特别之处包括“困了才睡”“睡不着就起来”等原则,以此将床对人的刺激控制调整到有助于睡眠的状态,避免“睡不着却硬睡”等痛苦的情形。
开展这项研究的加拿大拉瓦尔大学心理学院教授安妮·瓦利耶尔(Annie Vallières)介绍,对具体采取这一方式而言,重要的是要保持规律的睡眠时间,并且,如果在床上是清醒的那么就起床。最新研究表明,刺激控制这种方式在治疗失眠时之所以有效,是因为它可以通过转移失眠患者对睡眠困难的注意力来减少认知激活,“这意味着不论是离开床还是上床只为睡,都是为了防止人们在床上忧虑,或者避免人们只到了床上才去思考。”
近期,随着户外活动的增多,不少家庭选择带孩子去野外踏青露营。有这样一个例子:一名6岁女童在丰台区郊外游玩时,不幸在草地上被蜱虫叮咬。幸运的是,家长迅速察觉并及时带孩子就医,成功移除了蜱虫
2024-05-26 16:51:49被蜱虫叮咬不要自行硬拽庄国栋一心扑在事业上,是否就意味着他对待感情不真诚?现实中,人们往往认为,一个男人需有稳定的事业基础,才能为心爱的人提供可靠的生活保障。相爱的两人若因外在因素未能坚持,这背后或许有更深的无奈与考量
2024-06-20 22:59:41庄国栋睡了但彭冠英醒了在6月26日的欧洲杯C组对决中,英格兰与斯洛文尼亚的比赛以0-0的平局收场,这场较量见证了英格兰队虽然以小组头名的身份晋级,却再次展露出其饱受诟病的保守球风。双方各取一分,携手进入淘汰赛阶段
2024-06-26 07:56:35丑陋的0-0很多人都知道,橘子是一种对人体很有益的水果,但是其实橘子的作用远远不止这样,橘子具有安神镇静的效果,放在床头还有治失眠的奇效。
2024-04-25 17:25:00睡不着就在床头放个橘子