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穿袜子睡觉可以提高睡眠质量，为何袜子有助眠功效？(3)

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2024-07-01 10:09:07  

而对于脚容易肿，或者手脚感觉不太灵敏的朋友（比如有糖尿病的人）来说，穿袜子睡觉并不适合。

这类人群的手脚不太能敏感地感受到触觉、振动或温度的变化，他们无法准确判断袜子是否合适，比如袜子紧不紧，舒不舒服。如果袜子太紧了，他们可能感觉不到，这样会让血液流动不顺畅，对身体不好。

所以，这些朋友穿袜子要特别留心，最好选宽松一些、舒服的袜子，避免过紧。

传言三：长袜子更保暖，助眠效果更好？

有人觉得长筒袜更暖和，其实袜子不是越长越好。长筒袜紧，走路不掉，但睡觉时穿可能会影响血液循环。而太短的袜筒，一动就掉，也起不到保暖的作用。总的来说，普通的中筒袜最合适。

另外，袜子的材质不同，感觉也不一样。厚的袜子暖和，薄的就凉快。如果想要脚快点暖起来，棉袜是个不错的选择，怕冷的朋友还可以试试毛巾袜。

四、脚总冰凉，要小心这3种病症

有些朋友可能会发现，哪怕晚上穿着袜子睡觉，脚还是捂不热，那可得留心了，这很可能是身体在告诉你哪里出问题了。

下肢动脉硬化闭塞症：刚开始，症状还不太明显，只会感到脚总是冷或有点怕冷。但如果除此之外，还伴随走路时腿部疲劳或疼痛，甚至需要总是停下来休息，那就要警惕是否血管堵塞。

甲状腺功能减退：甲状腺激素水平低，会导致新陈代谢减缓，产热减少，引起脚冷。

糖尿病：长期血糖水平偏高，会损伤末梢神经，这种病变会影响神经对温度的感知和调节能力。

北京中医药大学东直门医院李曰庆主任医师提醒大家，除了脚冷，脚部的这些异常也不能忽视：脚麻、脚酸、脚跟痛、脚抽筋、脚部肿胀，这些表现与血管性疾病、肾病等疾病密切相关。

总的来说，晚上睡觉穿一双袜子，能加快入睡、提升睡眠质量，如果想改善睡眠的朋友，不妨试一试。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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