BMI超过26.2等于大脑老了12岁 肥胖如何加速脑衰老
肥胖不仅影响外观，还可能对大脑造成不利影响。最新研究揭示，肥胖会导致大脑体积减小、脑灰质萎缩以及脑白质病变增多。这表明，超重或肥胖状态可能通过改变大脑结构，进而影响认知、注意力和记忆等功能。研究特别指出，肥胖与脑灰质在负责认知处理、注意力、语言理解等区域的减少有关。
探究肥胖伤害大脑的机制时，有研究指出内脏脂肪（通常表现为腹部肥胖）和皮下脂肪的积累与脑容量减少相关。进一步的数据甚至量化了这种影响，即内脏脂肪每增加约0.27千克，认知能力就可能老化近一年。脂肪过多不仅直接影响脑部血管健康，引发类似血管性认知障碍的问题，还通过干扰激素平衡、饥饿感调节以及新陈代谢加速大脑功能衰退。
关于是否存在“健康的胖子”，多项研究表明，长期保持肥胖而不出现健康问题的概率很低。即使是短期内看似健康的肥胖人群，随着时间推移，他们中许多人也会发展出各种健康问题。研究跟踪调查的结果强调，肥胖者最终大多会出现健康隐患。
鉴于肥胖的严重后果，采取有效措施减脂显得尤为重要。科学减脂策略包括合理控制饮食和加强运动。高蛋白饮食和限能量平衡膳食被推荐为有效饮食方案，根据个人健康状况选择适合的饮食模式，并可交替实施。运动方面，结合无氧和有氧运动的复合训练被证实能更高效燃烧脂肪，如先进行短时间高强度的无氧运动消耗糖分，随后进行有氧运动以进一步燃烧脂肪。此外，高强度间歇训练结合恢复性活动也是提升减脂效率的好方法。
综上，减肥不仅仅是对外形的追求，更是维护大脑健康和整体福祉的重要举措。减掉多余体重，将带来身心全面的积极变化。
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