气血到底是什么？三件小事最耗气血，你中了几个(3)
每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。
2
坚持泡脚
泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可，不宜出大汗。
徐京育称，有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这是气虚的表现。对于血虚的人（表现为眼睛干涩、面色萎黄、失眠多梦、健忘心悸等）来说，坚持泡脚可以改善血液循环。
3
好心情至关重要
心情不好会引发胃肠功能失调，久而久之，身体生化气血缺少源头，就会导致气血不足。
另外，平时要少吃寒凉食物，细嚼慢咽，养好脾胃；多晒太阳，阳气足了气血自然改善。
4
尝试练练站桩或八段锦
尤昭玲建议，大家可以试试站桩，它能疏通经络、畅通气血、锻炼精神。站桩需记住三个要素，即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。
5
不盲目进行食补
补养气血，最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。
不过，气血亏虚的人，往往不单表现为气虚或血虚。有时纯靠“补”难以起效，有的人甚至“虚不受补”，一补就“上火”。最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。
6
睡够睡足
最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。如果休息不够，身体亏虚大于修复，就会出现气血不足。
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