高段位宠妈，让妈妈健康的秘诀很简单 母亲节特惠攻略
高段位宠妈，让妈妈健康的秘诀很简单
有约君说
刚刚过去的5月12日是母亲节
你有和自己的母亲见面/通话吗？
其实，对母亲的关心不应只在节日
相信无论在什么时候
每一位子女
都希望自己的母亲能健康长寿
怎么做能让母亲更健康？
如何及时发现一些疾病“苗头”？
体检指标需要关注什么？
有约君分享一些“秘籍”给你！
中老年女性
食养、运动6大建议
女性在35岁之后，身体各方面机能开始“下坡”，女性在42岁过后，通常在45~54岁之间，最早的可能40岁就开始进入围绝经期，也称“更年期”。更年期常见的健康困扰是绝经综合征，常表现为潮热、汗出、烦躁、失眠，或焦虑、抑郁等一系列症状。高段位宠妈，让妈妈健康的秘诀很简单。
为了能顺利度过这一时期，食养+运动是非常重要的，这6大建议请收好：
1
适当多吃富含优质蛋白质的食物
（1）首选鱼类，每天40克-50克，推荐多食用鱼腩，建议每周吃至少2次深海鱼；
（2）禽畜肉选择瘦肉，每天40克-50克；
（3）推荐每天一个鸡蛋；
（4）每日300毫升-500毫升液态奶或蛋白质含量相当的奶制品，不同种类换着吃。
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