搞清楚减肥底层逻辑，离瘦就不远了！(4)
建议大家吃饭到七成饱就可以，所谓七成饱就是胃里还没觉得满，但换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。
此外，可以尝试每周或三五天再称一次体重，而不是每天。
事实上这适用于大多数减肥患者的长期状态，纠结于自己每天体重增加还是下降的人，往往会误判自己当天的饮食。
因为每天的体重变化，既包括水分、肌肉、脂肪的改变，还受到当天的压力、睡眠和环境温度等影响。如果把所有这些都归因于饮食，自然误判率极高，这种情况又叫作“对体重的过分解读”。有这种情况的人群，经常会采取极端节食的手段。所以，不纠结于自己每天的体重，是更简单的做法。
其实就是放轻松，成功减肥而不反弹的关键就是放松心态，真正重要的是调整好自己的生活方式，而不是一时兴起的克制自己。
选择食物的最高标准永远是健康，而不是能量。一旦身体进入良性循环，你完全可以信任它，把选择的大权交还给它。
指挥身体的本能大脑就有了真正的满足感，它和你的理性大脑之间就形成了默契，而这种默契才是我们减肥得以持续的真正内在动力。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
关闭
日本驻华大使馆降半旗向胡友平致敬 平民英雄，永志不忘
日本驻华大使馆降半旗向胡友平致敬2024-06-28 10:59:34
观战美国总统辩论 特朗普与拜登激烈交锋，经济与地缘政治成焦点
观战美国总统辩论2024-06-28 10:58:39
内蒙古杀5人嫌犯潜逃10天后被抓 山林中落网
内蒙古杀5人嫌犯潜逃10天后被抓2024-06-28 10:58:24
同时患上癫痫和抑郁可能危及生命！如何应对？
同时患上癫痫和抑郁可能危及生命！如何应对？2024-06-28 10:50:45
又是“失去信心”？美国空军解职下一代核导弹项目负责人
又是“失去信心”？美国空军解职下一代核导弹项目负责人2024-06-28 09:45:18
俄离婚手续费提7倍 家庭预算添压点
俄离婚手续费提7倍2024-06-28 10:51:25
“环太平洋2024”多国联合演习开幕，中国专家解读
“环太平洋2024”多国联合演习开幕，中国专家解读2024-06-28 10:10:31
幽灵餐饮店，在中国被禁，在美国疯长 轻资产模式下的暗潮汹涌
幽灵餐饮店，在中国被禁，在美国疯长2024-06-28 10:49:34
“重大转变”！白宫欲允许他们部署到乌克兰
“重大转变”！白宫欲允许他们部署到乌克兰2024-06-28 09:40:13
爸爸拿衣服转圈把妈妈惹毛
爸爸拿衣服转圈把妈妈惹毛2024-06-28 10:56:55
观战美国总统辩论 特朗普与拜登激烈交锋，经济与地缘政治成焦点
观战美国总统辩论2024-06-28 10:58:39
关于英语，泽连斯基签令！
关于英语，泽连斯基签令！2024-06-27 10:16:17
震动地区多国！玻利维亚突遭三小时未遂政变，背后有美国影子？
震动地区多国！玻利维亚突遭三小时未遂政变，背后有美国影子？2024-06-28 10:03:49
欧盟开峰会敲定高层人选，意大利、匈牙利总理不满“幕后交易”
欧盟开峰会敲定高层人选，意大利、匈牙利总理不满“幕后交易”2024-06-28 10:05:48
杨紫白玉兰视后提名公式照，紫妹好美！
杨紫白玉兰视后提名片段2024-06-28 10:51:11
美媒：拜登特朗普在辩论开始时没有握手，“似乎打破传统”
美媒：拜登特朗普在辩论开始时没有握手，“似乎打破传统”2024-06-28 10:00:04
“莫迪要访俄”，美国反应耐人寻味
“莫迪要访俄”，美国反应耐人寻味2024-06-27 13:24:53
美俄罕见通话，什么信号？
美俄罕见通话，什么信号？2024-06-28 09:41:21
日本驻华大使馆降半旗向胡友平致敬 平民英雄，永志不忘
日本驻华大使馆降半旗向胡友平致敬2024-06-28 10:59:34
十堰辟谣中考作弊 官方确认考试公正有序
十堰辟谣中考作弊2024-06-28 10:48:05
台退将又胡说：台湾空军夜航“世界第一” 解放军晚上不敢飞
台退将又胡说：解放军晚上不敢飞2024-06-28 10:50:15
为反驳内塔尼亚胡，美国拉着以色列防长一条条算军援
为反驳内塔尼亚胡，美国拉着以色列防长一条条算军援2024-06-28 09:52:59
以色列防长访美最后一天放话：能把黎巴嫩打回“石器时代”
以色列防长访美最后一天放话：能把黎巴嫩打回“石器时代”2024-06-28 10:04:53
美媒炒作美供水系统受“黑客攻击”，又扯上中国……
美媒炒作美供水系统受“黑客攻击”，又扯上中国……2024-06-28 09:39:19
日本冲绳政府和民众抗议驻日美军诱拐强暴少女
日本冲绳政府和民众抗议驻日美军诱拐强暴少女2024-06-28 10:54:41
拜登反击：没听过这么多胡言乱语！
拜登反击：没听过这么多胡言乱语2024-06-28 10:58:11
苏州女子胡友平救日本母子被刺不幸离世，细节披露
苏州女子胡友平见义勇为细节2024-06-28 10:55:17
欧洲一哥在煎熬，欧洲一姐在偷笑
欧洲一哥在煎熬，欧洲一姐在偷笑2024-06-28 09:35:42
率先与以色列断交的玻利维亚，遭遇了怎样的一场政变？
率先与以色列断交的玻利维亚，遭遇了怎样的一场政变？2024-06-28 10:48:21
核战风险升级到数十年来最高点，国际核态势处关键转折点
核战风险升级到数十年来最高点，国际核态势处关键转折点2024-06-27 10:22:17
内蒙古杀5人嫌犯潜逃10天后被抓 山林中落网
内蒙古杀5人嫌犯潜逃10天后被抓2024-06-28 10:58:24
顾客饭店追野猪 上演深夜奇遇记
顾客饭店追野猪2024-06-28 10:47:49
“追监”，台军导弹发射车上路了
“追监”，台军导弹发射车上路了2024-06-28 09:37:14
晚上睡觉时出现这种情况，可能会有生命危险
晚上睡觉时出现这种情况，可能会有生命危险2024-06-28 10:47:54
特朗普与拜登美国大选首场辩论前瞻：最不受欢迎二人，截然相反的策略
特朗普与拜登美国大选首场辩论前瞻：最不受欢迎二人，截然相反的策略2024-06-28 10:48:42
相关新闻
异性之间关系再好，聊天也绝不能说这话！否则就离出轨不远了
异性之间关系再好，聊天时绝不应该涉及暧昧的话题，否则就容易越界，导致关系变得不健康。
2024-06-03 15:17:57聊天也绝不能说这话！否则就离出轨不远了不吃早餐更容易瘦？假的！跳过早餐可能不利于减肥！
2024年4月24日，有不法分子冒充“宁夏回族自治区互联网信息办公室”，在微信群内发布“演唱会邀请函”，进行虚假宣传
2024-04-24 17:43:31不吃早餐更容易瘦？假的徐艺洋曾一个月瘦20斤 青春环游记分享减肥经历
近日，知名艺人徐艺洋在综艺节目《青春环游记》中分享了她曾经为了减肥而一个月暴瘦20斤的经历，引发了广泛关注和热议。
2024-06-06 13:00:43徐艺洋曾一个月瘦20斤哪种减肥饮食方案更适合瘦肚子？科学家问了问肠道菌群……
随着夏日的到来，衣物逐渐轻薄，赘肉难以隐藏，许多人选择此时开始减肥之旅，尽管这并非易事
2024-05-29 11:02:26哪种减肥饮食方案更适合瘦肚子？科学家问了问肠道菌群……贾玲疯狂减肥2个月没瘦 教练瘦了 果然该收点教练费了！
贾玲在自导自演的第二部电影《热辣滚烫》中再次展现了她的多才多艺。该片在春节档期上映后，以34.6亿的票房收入优雅收官，虽然成绩斐然却也引来不少争议。
2024-04-17 23:07:13贾玲疯狂减肥2个月没瘦如何科学减肥？科学减肥的方法是什么
2024-05-11 11:36:11如何科学减肥
