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回笼觉越睡危害越大吗?回笼觉对身体到底好不好

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2024-04-26 09:21:44  


据说,人类最大的神秘组织,是——“回笼教(觉)”。

加入这个教的人,都有一个绝技:只要念一句咒语“没事,再睡五分钟”,下次醒来,就会直接穿越到2小时以后!

甚至有些人,在起床做/吃了早餐、洗澡看书、运动跑步、处理工作……之后,又爬回床上,继续睡。

再次醒来,有人觉得神清气爽,精神百倍;

但有人却觉得反而头昏脑胀,更累了!

回笼觉对身体到底好不好呢?让我们来一探究竟。

“回笼觉”和“回锅肉”一样,重点在一个“回”字:

已经醒了,但还是累;已经起了,但还是累;已经做了一些事了,但还是好想好想回到床上。

对于大多数成年人来说,每天睡够7到9个小时就够了[1]。

在睡到“自然醒”之前,身体各器官(尤其大脑)就已经逐渐由抑制向兴奋状态过渡。

自然醒来后,虽然可能有点不适,但一般几分钟后就会缓解,不会感觉很累,也并不需要睡回笼觉。

而有些人因工作、学习或娱乐,经常睡眠不足,那么就需要多睡一会儿。

如果是被噪音、闹钟吵醒或惊醒,情况也会不一样。

这时,大脑的兴奋程度还不够,大脑皮层还在发出“继续睡呀”指令,让人想继续睡觉。

这就是回笼觉如此诱人的原因。

回笼觉本质上是对“睡眠不足”的一种补偿。

不同人需要的睡眠时长不同。睡个“回笼觉”不仅可以恢复体力,补充睡眠,还可以稳定情绪,消除焦虑和抑郁,让白天的精神和情绪更好[2]。

平心而论,如果环境和条件允许(比如周末),偶尔睡个回笼觉,并没有什么坏处。

如果昨晚没睡好,而今天又有特别需要集中精力的任务,那么睡个回笼觉可以提高工作效率,帮你找回最佳状态!

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