回笼觉越睡危害越大吗？回笼觉对身体到底好不好
据说，人类最大的神秘组织，是——“回笼教（觉）”。
加入这个教的人，都有一个绝技：只要念一句咒语“没事，再睡五分钟”，下次醒来，就会直接穿越到2小时以后！
甚至有些人，在起床做/吃了早餐、洗澡看书、运动跑步、处理工作……之后，又爬回床上，继续睡。
再次醒来，有人觉得神清气爽，精神百倍；
但有人却觉得反而头昏脑胀，更累了！
回笼觉对身体到底好不好呢？让我们来一探究竟。
“回笼觉”和“回锅肉”一样，重点在一个“回”字：
已经醒了，但还是累；已经起了，但还是累；已经做了一些事了，但还是好想好想回到床上。
对于大多数成年人来说，每天睡够7到9个小时就够了[1]。
在睡到“自然醒”之前，身体各器官（尤其大脑）就已经逐渐由抑制向兴奋状态过渡。
自然醒来后，虽然可能有点不适，但一般几分钟后就会缓解，不会感觉很累，也并不需要睡回笼觉。
而有些人因工作、学习或娱乐，经常睡眠不足，那么就需要多睡一会儿。
如果是被噪音、闹钟吵醒或惊醒，情况也会不一样。
这时，大脑的兴奋程度还不够，大脑皮层还在发出“继续睡呀”指令，让人想继续睡觉。
这就是回笼觉如此诱人的原因。
回笼觉本质上是对“睡眠不足”的一种补偿。
不同人需要的睡眠时长不同。睡个“回笼觉”不仅可以恢复体力，补充睡眠，还可以稳定情绪，消除焦虑和抑郁，让白天的精神和情绪更好[2]。
平心而论，如果环境和条件允许（比如周末），偶尔睡个回笼觉，并没有什么坏处。
如果昨晚没睡好，而今天又有特别需要集中精力的任务，那么睡个回笼觉可以提高工作效率，帮你找回最佳状态！
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