盐多必失减盐不只是减食盐 这样get健康新生活→(2)
根据外包装上的营养成分表，选择钠含量低的产品。国家标准《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）明确规定，营养标签需要标记能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠四种核心营养素的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。
减少隐性盐
在一些无咸味的食物和调味品中，包括方便面、挂面、坚果、面包、饼干、沙拉酱、花生酱、话梅等方便食品和休闲食品，存在着大量的盐。
焙烤食品往往含盐量较高。制作面包时，需要加盐来控制酵母生长速度、增强面粉筋力、改善口感和抑菌保鲜。拉面、饺子皮等面制品中也都会加盐来增强筋力。为了提高风味，制作果脯时也会加入较多的盐和糖。
关注营养成分表，把握钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比，选择数值比较低的产品，避免陷入隐性盐的陷阱。
改变重口味
不断强化自己的健康观念，主动、有意识地去改变烹饪和饮食习惯。制定减盐计划，循序渐进。采用定量盐勺或盐罐，计量每天的用盐量，然后在此基础上每餐减少5%～10%，适应2～6周后，再减少5%～10%，再适应2～6周……如此循序渐进，逐渐降低摄入量，让味蕾感受和适应不同食物的自然风味，对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。
利用食物本身的风味来增味，减少对咸味的依赖。利用蔬菜、水果或者天然辛香料等本身浓郁的风味，和味道清淡的食物一起烹煮或凉拌，如葱、姜、蒜、香菇、香菜、辣椒、西红柿、柠檬、胡椒、大料、肉桂、五香粉等，给菜肴增味提香，减少对咸味的依赖。多选新鲜食材，新鲜的鱼虾类、蔬菜等食材自带鲜香。
健康是幸福生活最重要的保障，味道淡一点儿，健康多一点儿，幸福就多一点儿。树立减盐意识，养成清淡口味，为健康减负。
全红婵注意力全在吉祥物上 赛场外纯真展露
里程碑！王哲林总分超唐正东历史第七 现役第二 现役本土第一 传奇之路新篇章
樊振东不敌林高远无缘四强 状态起伏遭逆转
中菲“君子协定”，原来是这样的
朝野紧张加剧，南北对立难消！印度今天大选，莫迪雄心面临考验
实施报复性反击？以军被爆“重点瞄准伊朗核设施”
美国一票否决巴勒斯坦“入联”申请，俄罗斯代表：美国已被“完全孤立”
樊振东不敌林高远无缘四强 状态起伏遭逆转
美媒：特朗普“封口费”案庭审第二天，陪审团成员名单依然难产
所罗门群岛选举，美澳紧盯，西方媒体又炒“中国影响力”
反对阵营对抗，共建和平南海！王毅访印尼，提醒警惕“小圈子”
里程碑！王哲林总分超唐正东历史第七 现役第二 现役本土第一 传奇之路新篇章
泽连斯基暗示西方“双标”，欧盟外长：乌克兰和以色列不能相提并论
河北承德多车相撞 殡葬所：已致8死 低温雪天酿惨剧
呼啦圈转出了花，这么好玩的幼儿园建议全国推广
解放军位中缅边境演习画面公布
王曼昱4比1战胜早田希娜晋级四强 国乒女将力克劲敌闯入半决赛
美菲军演将击沉"中国造"军舰，菲军方声称"不是故意"
五菱宏光回应被周鸿祎说空间小 车内挤下23人实力证大
美以官员：以色列精心策划两个月，但“严重低估”了伊朗的反应
《城中之城》赵辉向陶无忌道歉 金融战中的人性纠葛
阿姨想用中铺换下铺 全程礼貌询问 11岁儿智解难题
孙颖莎vs郑怡静 世杯四强，莎莎胜出
周鸿祎回应车企们的热情自荐 大佬“换车潮”引众企争鸣
全红婵注意力全在吉祥物上 赛场外纯真展露
英媒：伊朗军事能力有多强？
美媒：沙利文宣布将对伊朗实施新制裁，“预计盟友也将很快跟进”
点到为止的火力展示：伊朗空袭以色列背后的行动细节
河北承德多车相撞 目击者称死亡8人 雪天路滑酿惨剧
拜登口误称已告知以方不要攻击海法 将海法与加沙地带平民最后的避难所拉法搞混了
324天，101斤，票房34.6亿，贾玲减肥到底值不值？ 转型之路的代价与反思
多数重点城市下调2024年供地计划 缩量供应成主流
跟美海军练协同作战？美媒：日本首次出动“双航母”参加系列军演
美国又发现13起僵尸鹿病病例 病毒隐患引担忧
男子闯入伊朗驻法国使馆威胁要自爆 携带爆炸物，已被警方控制
相关新闻
你真的会减盐吗？家庭必备减盐技巧，赶紧用起来
“限盐减盐”的口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，可就是减不下来。原因可能是，你其实不会减盐。
2024-04-15 09:37:17你真的会减盐吗？家庭必备减盐技巧贾玲减重100斤 其健身教练发声：这一年到底多艰辛
原标题：贾玲减重100斤体脂低至10%？专家解读是否科学“我成功减了100斤。
2024-01-12 07:59:19贾玲减重100斤贾玲减100斤!医生:减重速度正常 她面临一个新挑战
提起贾玲，很多观众就会想到她胖嘟嘟的脸蛋和喜感十足的舞台形象。但前不久，网络上流传一张贾玲的近照，让一众网友惊掉了下巴，照片中的她瘦到令人不敢相信，有人说“都认不出来是她了”。
2024-01-12 14:07:34贾玲减100斤!医生:减重速度正常科学家发现人类活动让地球正在变咸 过量的盐已给淡水供应造成了严重问题
科学家发现地球正在变咸【环球时报综合报道】据《华盛顿邮报》10月31日报道，研究发现，人类活动正在使土壤、淡水和空气中的盐分越来越高，地球正在变得越来越“咸”。
2023-11-07 09:53:44科学家发现地球正在变咸高金凤：“双减”后 学校里的科学教育怎么做？
全国政协委员高金凤，来自江苏泰州姜堰区实验小学，在她所任职的小学，每个楼层都有一面“问号墙”，课间十分钟，孩子们喜欢来这里提问和回答。
2024-03-06 07:49:52全国政协委员高血压的祸根不是盐，原来是这3物，大家基本都爱吃，大家要注意
高血压的祸根不仅仅是盐，还包括其他几种食物，这些都是大家日常饮食中常见的。
2024-04-16 09:56:03高血压的祸根不是盐
