冬天爱赖床还真不是因为你懒 不！冬天爱赖床是有科学依据的！(2)
厚厚的被子
，而这床厚被子也会让我们睡得更香，更想赖床。
研究发现，深层压力刺激能够改善睡眠。如盖重被子(6~8kg)入睡，一个月时间就能显著改善睡眠，减轻抑郁和焦虑的症状。因为压力的刺激能够使人体副交感神经兴奋，使呼吸和脉搏频率降低，使机体迅速平静，从而产生镇静效果，降低机体警觉性，缓解应激状态，进而促进睡眠。同时通过压力的刺激还可以促进人体分泌更多的褪黑素和血清素，降低皮质醇，解除紧张状态，睡得更香。
图源：摄图网
适当的赖床
对我们的身体是有帮助的
冬季是心脑血管疾病的高发季节，而清晨更是心脑血管疾病的高发时间段。
晨醒起床后，身体由休息状态转变为清醒状态，血液中收缩血管的因子明显增多，心跳速度加快，心脏搏出量也会变大，往往容易出现一个血压的高峰期。如果起床太急，心脑血管疾病的风险就会增加。此外，一些人血压调节机能较弱，起床时突然由平躺变为直立，容易出现体位性低血压，血压的快速下降会造成头晕、晕厥等危害健康。
图源：摄图网
冬天被窝内外温差较大，如果醒后马上从被窝起来周围的寒冷环境也会对人体产生刺激，造成血压的波动。所以适当赖床可以给身体足够的时间适应被窝内外的温度差异。
既然赖床这么重要
如何才能正确的赖床呢？
赖床虽有益，但也要适度。赖床时间建议一般15-30分钟。时间过长可能又会重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。长时间的赖床还可能错过吃早餐的时间。对于起床困难户必备的闹钟，它的设置也有讲究，声音可以选择比较柔和、舒缓的铃声，避免过于刺耳。音量可以设置成逐渐增强模式，让大脑有适应的过程。
伊朗警告如有必要将动用从未用过的武器对以行动 局势升级风险加剧
宝马集团中国北京研发中心接待德国政府代表团！
56岁大妈为解馋偷腊肉被行拘 ：顺手拿了最大的一块，回家后就炖了汤喝
宝马集团中国北京研发中心接待德国政府代表团！
乌军缺枪少炮，美欧军援放缓让乌克兰“着急和无奈”
关键时刻，中国和伊朗通了一个电话
1399元演唱会门票退了只剩280元 退票遭遇拉锯大战
这一幕让基辅愤怒且沮丧，白宫解释了
伊朗境内核设施是否会遭袭？以色列曾千里偷袭伊拉克
东北简直是E人“天堂” 探路旅游经济高质量发展
伊朗空袭的成败，得看它们对抗的结果
想叫老百姓花钱就要叫老百姓有钱 专家谈如何让老百姓愿意花钱
美媒曝约旦空军曾拦截击落数十架经过其领空的伊朗无人机，以色列意外：戏剧性支持！
男子休陪产假被公司开除 法院判了 违法解约赔双倍
终于修好了？台陆军首次成功试射“陆射剑二”防空导弹
法军插手？马克龙：应约旦要求......
塞尔维亚选择法国“阵风”，战机“咸鱼”翻身之秘
美日同盟“最大升级”聚焦防务安全，军工合作、战备协调将提速
他们怒了：“我们还要忍受这样的美国海军多久？！”
中小学科创比赛代做情况很多 背后乱象透视
伊朗警告如有必要将动用从未用过的武器对以行动 局势升级风险加剧
以色列准备动手了
以色列空军控制室画面被公开 反击节点曝光
美媒：被问是否看了特朗普接受“封口费”案庭审的报道，拜登“摇了摇头”
“现在很难对抗美元的牛市趋势”，美联储降息一推再推
黄金“如钻石般闪耀”，看多至3000美元 地缘升温推升避险需求
韩国在步兵战场的技术上有进步？还是单靠营销？
基辅被曝退出与俄土秘密谈判 黑海航运协议生变
牺牲90年的红军烈士胡九福与亲人团聚 三代寻踪，英魂归处
中国防长应约与美防长视频通话，信息量大！
“台湾有事就是日本有事”？日本跨出危险一步
56岁大妈为解馋偷腊肉被行拘 ：顺手拿了最大的一块，回家后就炖了汤喝
广州财政 为何“输”给了杭州重庆天津？
八宝粥盖子和小米手机镜头完美贴合 网友：逼着娃哈哈做手机吗
伊以上演导弹攻防大战，以色列反导能力如何？
相关新闻
五旬医生强吻看病女子 拘留6天：因为你长得漂亮！
五旬医生强吻看病女子拘留6天近日，河南省新郑市，女子小娟因为脸黄、气血不足的问题，来到一家诊所看病，没想到却被医生强吻，相关话题冲上微博热搜。
2024-04-08 08:23:10五旬医生强吻看病女子哈尔滨几个热门景点暂停开放 因气温回升，下个冬天见！
花式浪漫的冰雪童话、热情周到的待客之道，哈尔滨在这个冬天火出圈，成为旅游城市中的“顶流”，也让不少游客列入了春节出行的目的地。
2024-02-13 23:27:55哈尔滨几个热门景点暂停开放因爱而孝，河南女儿下跪请求父亲治疗：用真情打动生命
10月26日，一则河南一女儿下跪请求父亲改变主意的新闻引起了社会的广泛关注。这位年迈的父亲因病住院，然而他却因为担心女儿负担过重而坚决不愿意接受治疗。
2023-10-28 10:18:01女儿下跪祈求父亲住院90后作家“七月新番”因肺癌去世 并不抽烟爱熬夜
原标题：太突然！33岁知名网文作家因肺癌去世，网友：刚刚还在读刚刚，#作者七月新番去世#上了微博热搜七月新番，原名李云帆，于2023年9月27日21时50分在昆明家中病故。
2023-10-11 16:05:0490后作家“七月新番”因肺癌去世这个国家，真不是善茬 一国打三国，震撼中东和整个世界
虎狼中东，能活下来的，都不是善茬。我说的，还不是以色列。以色列国小军强，一国对多国，睚眦必报，越战越勇，确实不一般。这一次的主角，是伊朗。
2024-01-18 10:59:18这个国家时政微观察丨为了安全温暖的冬天
近期，受冷空气的影响，我国多地出现寒潮天气，部分地区发生低温雨雪冰冻灾害，对电力供应、交通运输和群众生产生活带来较大影响。
2023-12-18 21:11:20时政微观察丨为了安全温暖的冬天
