冬天爱赖床还真不是因为你懒 不！冬天爱赖床是有科学依据的！
冬天的早上起床也太难了吧，相信很多人早晨起床都会经历一场与被窝的“搏斗”。就算闹钟响个不停，也不愿离开温暖又舒适的被窝，总想多赖一会。那么冬季起床困难户真的是因为懒吗？
不！冬天爱赖床是有科学依据的！
图源：摄图网
冬季气温下降和光照时间缩短
会影响睡眠
我们需要睡眠，很重要的原因是为了
保持能量
。寒冷的环境往往需要消耗更多的能量，为了减少能量消耗，人们往往会本能地选择躲在温暖的被窝中。有研究发现和清醒状态比较，睡眠时人体会将体温主动调节到一个较低水平，快要苏醒时，体温开始缓慢恢复。如果天气寒冷，就需要更多的时间才能使体温恢复，把人从睡眠状态中唤醒。
光照时间
会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素是由大脑松果体分泌产生的一种吲哚（yǐn duǒ）类激素。它的主要作用是调节生物钟，诱导睡眠。它的合成及自身节律受光周期的控制。夜幕降临，光线刺激减弱，褪黑激素分泌增加，人就会感到困倦进入睡眠状态；白天光线充足，褪黑激素分泌减少，人就进入清醒状态。同样是早晨6点，夏季太阳早已升起，而冬季的6点天还没亮。因此在同样的起床时间冬季人体内的褪黑激素由于光线刺激弱仍保持较高的水平，相对更困倦。
图源：https://ib.bioninja.com.au/
冬季特有的习惯
会促使你赖床
冬天人们往往会
关紧门窗
以保暖，这样一来室内环境处于相对密闭的状态，经过一个晚上人体的代谢，房间内的二氧化碳浓度就会升高，而二氧化碳浓度升高会使我们的睡眠质量下降，人也会昏昏沉沉早上不容易起床。
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除了紧闭门窗，冬天睡觉大家都会盖上
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