“秋膘”容易贴出“三高” 两类体质人群尤其注意(2)
两类体质特别容易补出问题
脾虚湿盛
脾虚湿盛的具体表现：神疲乏力、肢体沉重、面色萎黄或苍白、不思饮食、腹胀、大便黏腻、肢体浮肿、恶心呕吐、舌体胖大、舌有齿痕、舌苔白腻。
阳气内收异常
立秋开始，万物收敛阳气，人体也是如此。
健康人阳气内收是没有表现的，但正气不足时，阳气内收就容易出现一些症状。
阳气内收异常的表现有：头晕、耳鸣、口腔溃疡、咽痛、口干、积食等。
有上述这些症状的不适合“贴秋膘”。
立秋吃茄子，能降火除燥防“三高”吗？
民间有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，茄子味甘性寒，具有清热的功效。
在这个季节吃茄子有一定的降“火气”、除秋燥等作用。
立秋吃山药，有助于降“三高”吗？
山药含有多种营养元素，具有补脾益肾、益气养阴的作用。
山药的升糖指数较低，不属于高油、高热量食物，适宜秋天食用，对“三高”患者友好。
山药虽然是药食同源的食物，但不要过于夸大山药的食疗价值。
立秋后吃南瓜，可以健脾胃、降“三高”？
南瓜含有丰富的膳食纤维，有增加饱腹感、促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。
尽管南瓜中的膳食纤维和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速度，但南瓜中也含有大量的淀粉和糖。
糖尿病患者如果大量吃南瓜，尤其在主食不减的情况下，是不适合的。
立秋后该如何进补，远离“三高”？
了解自己的体质，需要进补时再进补。
一般来说，形体肥胖、脾胃虚弱、容易腹胀、大便不畅的人群不太适合进补。
要先通再补，避免饮食积滞。
刮痧是较好的通畅身体气血的方法，比如立秋之后在膻中穴上进行刮痧，可以起到开胸散结、通调脾胃的作用。
医生提醒：“秋补”并不是盲目地进食大鱼大肉，要根据自身的特点，“补”对症，才能减少冬病的发生，远离“三高”。
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