状态真可以！成龙状态越来越年轻了 多运动真的管用(4)
爱运动、爱动脑的人
确实衰老得慢
1、爱运动北京师范大学老年心理实验室杨娜2017年在健康时报刊文表示，现代运动医学的研究表明，老年人长期进行高强度的有氧锻炼有助于其身体健康的维持，能够提高生理活动机能，比如心血管调试能力、代谢调试能力等。这种生理健康同样也有益于老年人的认知健康，坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得阿尔茨海默病的风险更低。有氧运动，比如游泳、手球、太极拳、跳舞、骑自行车、伸展动作等，每次有氧运动在20分钟以上，每周3次最为合理，慢跑，一次不超过30分钟。
2、爱动脑活到老学到老，大脑这个东西是越用越好的，所以不要因为年纪大了，思考变得费劲就不愿意去思考。经常玩游戏可使老年人更加乐观，心态平和。能使老年人思维敏捷，预防老年痴呆，对老年人的身心健康大有裨益。当然所有的游戏都讲究适量，若没日没夜痴迷其中，对家庭、对身心都有损害。每天抽出半小时到1小时用来看书看报，不一定非要是养生保健类书籍，也可是传记、小说和散文，情节丰富的故事能更好地激发老人思考、回忆的能力；每周或每两周，约上老友打打麻将、扑克，或者下下棋。其实，打麻将是一种非常好的思维技能训练，需要调动大脑计算、逻辑思维和推理能力。
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