状态真可以！成龙状态越来越年轻了 多运动真的管用(2)
1、多流汗——坚持运动，每天出汗成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后又学了南拳，后来还学习空手道和合气道，他非常喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路，还能加练敏捷性。尽管功夫了得，成龙却深谙“拳不离手，曲不离口”的道理，无论多忙，他一天都没有懈怠过练功。每天清晨，成龙都会穿上塑胶运动衣，用橡皮筋扎紧颈部、手腕和脚踝，和助手一起在公寓或者下榻处周围跑步30分钟以上。如果地方不够，他就会驾车到较远的山下或者海边进行跑步。跑完后，全身汗水都聚在衣服的橡筋口，差不多有一两斤左右。短暂的休息和补充水分之后，成龙还要进行30分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。成龙把这种锻炼身体的方式，叫做“一斤汗”，每天没流到“一斤汗”，他就会觉得浑身不舒服。有一次有人采访成龙，提出了一个健身问题：“工薪族每天拼命挣钱，下班后还要照管小孩老人。你每天演戏拍片做公益，这么忙却能坚持运动，大家想知道你是怎么挤出时间的？普通人想抽时间运动有什么好办法吗？”成龙微笑着回答：“生活中的运动是无处不在的，只要有楼梯可以爬，我就不会贪图轻松乘电梯；甚至是看电视的时候，我也不会用遥控器，而是经常从沙发上起身去换台，这就像做了无数次的仰卧起坐，加大了运动量。不要小看这些不起眼的日常小动作，天长日久就会让人受益匪浅。”成龙还公布了一个他自己总结出的小窍门：每周亲自去离家较远的超市大采购一次，然后两手拎着满满的购物袋像举杠铃一样步行回家。这样做一来可以通过步行来锻炼身体；二来拎重物的负重练习还能训练肌肉，燃烧脂肪；三来不开车节能减排，绿色环保；四来也完成了购物的目的，好处多多，何乐不为？
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