睡不着、睡不醒都要警惕 一个姿势帮你快速入睡(4)
同时，还可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，更有利于充盈肾气。
小孩子总是天然知道身体要什么，比如天生握拳就是握固的状态，而且筋骨很柔软，做做还阳卧也毫不费力。
很多大人去练习，就要费力一些，他们的疑问大概是这样的
1.筋骨很痛，双腿没有办法像图中那样完全展开，身体完全躺不平，怎么办？
太疼经络的确不喜欢，我一开始练的时候，也是这样，放下下去，合不起来。可以在膝盖下边垫上枕头，相当于是V字型，让双腿一点点展开。
2.这样的姿势，睡着了怎么办？
那太好了，就这样便睡边补肾吧！真正入睡后，人也会不自觉的翻身，不会卡在这里不动的。
3.这个姿势很舒服，但是仰卧让我睡不着，怎么办？
没关系，睡前练上10-30分钟，会渐渐增加睡意，然后双脚自然伸直，你会感觉双腿过血般舒畅，这时候会更加放松，再用自己喜欢的睡姿睡就好了。
②如果是阴虚体质，青少年，还可以试试混元卧：
方法：
仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
注意事项：
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；
2、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，老年人宜用还阳卧，益气补阳；
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