记住这些小妙招，帮你击败“开学综合征”！
播报一条消息！
马上开！学！啦！
世界上最短的距离
莫过于从假期开始到假期结束
暑假“余额”已不足
你准备好一键切换“开学模式”了吗？
如果你听见“开学”两个字感到害怕、焦虑
你可能只是患上了常见“开学综合征”
什么是“开学综合征”？
“开学综合征”是一种多发于青少年中常见现象
会出现坐立不安
内心紧张
头晕想吐
以及失眠等一系列心理生理上的反应
想知道怎么克服吗？
别急，这里有妙招！
江苏省人民医院临床心理科主任医师李勇介绍
出现这些症状时
闭上眼睛深而慢的呼吸
这样可以慢慢地放松下来
有一定的抗焦虑的作用
如果想从饮食方面调节的话
要科学搭配
比如说10%-20%的蛋白质
30%-40%的蔬菜
10%左右的水果
10%-20%的谷物碳水化合物类
有条件的话
可以早晚出门运动
晒晒太阳
对改善情绪也有很大的帮助
最后祝大家告别烦忧
收拾心情
整装待发
开启元气满满的新学期！
策划：钱彤 周红军
监制：徐寿权 万方
统筹：吴新生
执行策划：袁晗 戚轩瑜
编导：康薇 文静
剪辑：徐新萌
包装：陈婕 徐湛
鸣谢：江苏省人民医院
新华网新闻中心
新华网江苏公司
联合出品
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