方法其实很简单，无非就是“管住嘴，迈开腿”，合理的饮食和适度的运动，才是最健康，也最有效的减肥方式。小粉在这里给大家准备了一份减肥食谱，保证让你不饿不累的减肥成功，希望能够帮到你~

减少每次用餐分量

曾经超爱吃的她，为了减轻体重，知道了如何科学饮食。

“要想减轻体重，就要减少食物的摄入量。无需放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。科学均衡的饮食，是减肥的关键。”

用粗粮代替米面等主食

在饮食方面，赵薇坚持用粗粮代替米面等主食,早餐中餐吃8分饱，晚餐吃6分饱,如果太饿了就加餐水果或者黄瓜。

她还会把黄瓜、番茄、大蒜、洋葱和辣椒一起榨汁饮用。用赵薇的话说，“这是巨健康、巨减肥、巨难喝的饮品。”

有时间就会去游泳

在运动方面，她吃完饭立马放下筷子去散步30分钟，有时候也会去健身房或者去游泳。游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。赵薇曾说：“每当拍摄动作片时，她都会在下榻的酒店游泳。

因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高，每次游上1000米，中间她会休息几次。”

每天至少一餐是流食

赵薇曾说，流食对她很关键，如果每天有一餐只食用流食或饮料，她可在8个月内减轻10磅体重。并且流食要多样化，以免缺少营养。

如果在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

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