今天是世界肾脏日。肾脏是一个极为重要的器官,但其发病往往悄无声息。全球约有10%的成人患有慢性肾脏病,而在中国,肾病的知晓率却不足10%,很多人发现时已错过了最佳治疗时机。

如何识别肾脏早期病变信号?脸部、四肢水肿可能是肾脏受损的表现,如肿眼泡和脚肿等。夜间频繁起夜可能是肾脏浓缩功能减退的表现,也可能是膀胱或前列腺问题。蛋白尿是肾病损伤的常见表现,表现为尿液中出现持久不散的泡沫,这是因为肾小球滤过膜受损,蛋白质渗入尿液所致。肾脏不好时,水分囤积在血管内会导致血压升高,这种情况一般无法通过降压药缓解。

日常生活中的一些习惯会伤害肾脏。高盐饮食会加重肾脏负担,建议每天摄入盐量控制在5至6克。乱用药也会对肾脏造成损害,如氨基糖甙类抗生素和含磷酸盐的泻药。经常憋尿会导致尿液滞留膀胱,产生细菌,可能引发肾脏感染。

保护肾脏需要做到控盐、控糖、控压,适量喝水、不憋尿、定期检查。正常成年人每天饮水总量应在1500至1700毫升,少量多次饮用为宜。饮食应清淡,避免过多咸菜、腌制品、加工肉类、动物内脏和海鲜。糖尿病患者中有30%到40%会发展为糖尿病肾病,因此要控制血糖;高血压人群也要选择合适的降压药,预防肾病。

每年进行一次肾脏病筛查非常必要,可以做尿常规、尿白蛋白肌酐比值、血肌酐检查,以及肾脏影像学检查,查看肾脏大小结构是否异常,并监测血压。肾病防治重在早预防、早发现,应注意识别早期信号,合理饮食、谨慎用药,控制好基础疾病。
当我们还在纠结每天8杯水的健康标准时,一个被忽略的事实逐渐显现:你喝下的每一口水不仅是生命的滋养,也是肾脏功能最直观的反映
2026-01-09 07:59:19喝水后的5个异常可能是身体在求救12月9日,港股黄金股盘初集体走低。中国白银集团和招金矿业跌幅超过4%,紫金矿业下跌3.8%,中国黄金国际下跌近3%,山东黄金、赤峰黄金和紫金黄金国际跌幅超过2%
2025-12-09 10:05:58黄金与股市走势趋同或是泡沫信号