流感高发期科学应对要牢记 精准防护保健康
流感高发期科学应对要牢记 精准防护保健康。面对来势汹汹的流感，盲目防护无效，忽视风险则可能危及健康。尤其是体质较弱、免疫力低下的人群，感染后病情更易加重。本文整理了经医学验证的科学防护知识，明确重点防护人群及专属措施，帮助大家精准应对流感，用正确方式守护全家健康。
流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播，在学校、办公室等人员密集场所极易引发聚集性感染。很多人存在防护误区，比如认为普通口罩防不住流感，其实规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩就能有效阻挡飞沫传播；还有人觉得接种流感疫苗就不会感冒，但疫苗仅对流感病毒有效，对普通感冒病毒无防护作用，且保护率并非100%，仍需配合其他防护措施。认清这些误区，才能让防护更有针对性。
做好个人卫生同样重要。养成勤洗手的习惯，饭前便后、接触公共物品后，用洗手液或肥皂流动水洗手20秒以上，避免用手触摸口鼻；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，不要对着他人；日常保持室内通风，每天至少2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通，降低病毒浓度；在人员密集场所规范佩戴口罩，减少暴露风险。
增强自身免疫力也是关键。保证充足睡眠，成年人每天需7-8小时，儿童和青少年需8-10小时，避免熬夜导致免疫力下降；饮食均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白，少吃高糖、高油食物，补充维生素和矿物质；适度进行体育锻炼，如快走、跑步、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，增强体质；避免过度劳累，保持良好心态，减少焦虑情绪对免疫力的影响。
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