流感高发期科学应对要牢记精准防护保健康

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2025-12-03 10:52:20 99健康网

流感高发期科学应对要牢记精准防护保健康。面对来势汹汹的流感，盲目防护无效，忽视风险则可能危及健康。尤其是体质较弱、免疫力低下的人群，感染后病情更易加重。本文整理了经医学验证的科学防护知识，明确重点防护人群及专属措施，帮助大家精准应对流感，用正确方式守护全家健康。

流感高发期科学应对要牢记

流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播，在学校、办公室等人员密集场所极易引发聚集性感染。很多人存在防护误区，比如认为普通口罩防不住流感，其实规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩就能有效阻挡飞沫传播；还有人觉得接种流感疫苗就不会感冒，但疫苗仅对流感病毒有效，对普通感冒病毒无防护作用，且保护率并非100%，仍需配合其他防护措施。认清这些误区，才能让防护更有针对性。

做好个人卫生同样重要。养成勤洗手的习惯，饭前便后、接触公共物品后，用洗手液或肥皂流动水洗手20秒以上，避免用手触摸口鼻；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，不要对着他人；日常保持室内通风，每天至少2-3次，每次30分钟以上，保持空气流通，降低病毒浓度；在人员密集场所规范佩戴口罩，减少暴露风险。

增强自身免疫力也是关键。保证充足睡眠，成年人每天需7-8小时，儿童和青少年需8-10小时，避免熬夜导致免疫力下降；饮食均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白，少吃高糖、高油食物，补充维生素和矿物质；适度进行体育锻炼，如快走、跑步、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，增强体质；避免过度劳累，保持良好心态，减少焦虑情绪对免疫力的影响。

儿童免疫系统尚未发育完善，是流感高发人群，且感染后病情进展快，易引发肺炎、中耳炎等并发症。除了常规防护，家长要每天给孩子监测体温，若出现发热、咳嗽等症状，及时居家隔离，不要送孩子上学；接种流感疫苗时，6个月至8岁儿童若首次接种，需接种2剂，间隔4周，之后每年接种1剂；尽量少带孩子去人群拥挤、通风差的场所，如商场、游乐场等，减少感染机会。

老年人身体机能下降，免疫力减弱，且常伴有高血压、糖尿病等慢性基础疾病，感染流感后重症风险高。除了接种疫苗，老年人要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物；避免受凉感冒，加重身体负担；居家时保持环境清洁，定期消毒常用物品；若接触了流感患者，可在医生指导下服用抗病毒药物预防；出现流感症状后，不要拖延，及时就医治疗。

慢性病患者免疫力相对较低，感染流感后可能导致原有病情加重，甚至引发严重并发症。这类人群要按时接种流感疫苗，同时严格控制基础疾病，遵医嘱规律用药；日常避免劳累，保证充足休息；饮食清淡，控制盐分、糖分摄入；在流感高发期，尽量减少外出，必要时佩戴口罩，做好防护；一旦出现发热、乏力等症状，立即就医，避免延误治疗。

流感的防护并不复杂，关键在于掌握科学方法并坚持执行。无论是通用防护措施，还是针对重点人群的专属建议，核心都是阻断病毒传播、增强自身抵抗力。在流感高发季，既要重视防护，不忽视任何细节，也不必过度恐慌。通过科学接种疫苗、做好个人卫生、增强体质，再重点关注特殊人群的防护需求，就能有效降低感染风险，守护自己和家人的健康，平稳度过流感高发期。

(责任编辑：0882)

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