对抗痴呆症，最早可以从青年时期开始，18-60岁预防攻略！(3)
3.动得好：不是剧烈运动，而是规律动运动，不是年轻人的专利。对中老年人来说，规律适度的运动，是保护大脑的良药。
研究发现，每周150分钟中等强度运动（如快走、太极、跳舞），可以显著减缓脑萎缩、提升记忆力，甚至刺激大脑产生新的神经元连接。
特别推荐这些“护脑运动”：
·快走：简单有效，增强心肺，提升脑供血；
·太极：结合呼吸和动作，舒缓焦虑，有益认知功能；
·舞蹈类活动：既锻炼身体，又训练记忆与协调；
·乒乓球、象棋、广场舞：运动＋思维＋社交三合一。
记住：动起来，大脑才不会生锈！
4.心态好：情绪管理是“无形的药”
很多人不知道，情绪问题也是老年痴呆的高危因素之一。
长期抑郁、焦虑、孤独，会让大脑持续处于慢性应激状态，损伤神经元、破坏记忆力。尤其是独居老人，孤独感强，更容易陷入认知退化的恶性循环。
怎么办？
·多参加社交活动，哪怕是每天和邻居聊几句；
·培养兴趣爱好，如书法、绘画、种花；
·保持学习，主动接触新鲜事物；
·如果情绪困扰严重，及时就医，接受心理干预。
心理养得好，大脑自然不退化。
5.用脑好：越用越灵，不用就废
“脑子用多了会不会坏？”这是个误解。
大脑不是机器，不会越用越旧，反而是越用越新！
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