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医生建议上班前三天少干活：缓解节后综合征

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2025-10-09 10:20:57  百家号

医生建议上班前三天少干活：缓解节后综合征。国庆假期已结束，许多人已经回到工作岗位。不少网友表示一想到要上班就感到心情低落，提不起精神。北京安贞医院睡眠医学中心的主任医师谢江指出，很多人在长假后会出现失眠、疲乏无力、精力不集中和情绪不佳等症状，这会影响工作和生活，这种现象被称为“节后综合征”。

郑州市第八人民医院疾病预防控制科主治医师吉洋解释说，“节后综合征”并不是一种真正的疾病，而是由于生活节奏和环境的变化导致生物钟紊乱和心理压力增加而产生的一系列身心反应。

山东省千佛山医院心理门诊的主任医师张华建议，在刚返回工作岗位的前几天不宜安排高强度的工作任务，以免加重节后综合征的症状。为了改善这种情况，可以采取一些措施，比如适当调整作息时间，保持良好的生活习惯，以及进行适量的体育锻炼等。

(责任编辑：0882)
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