复工前三天，卡住你上班的原因，可能是你在经历「职业倦怠」工作效率降低与无助感加强

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2025-05-07 15:32:57 腾讯新闻

复工前三天，卡住你上班的原因，可能是你在经历「职业倦怠」工作效率降低与无助感加强！在工作中无法获得成就感，工作效率降低，无助感增强。如果连续几天感到疲惫且心情不佳，看谁都不顺眼，包括自己，那么很可能是出现了职业倦怠。

马斯拉赫认为，职业倦怠是对工作中慢性情绪和人际压力源的一种长期反应，表明人与工作的关系存在问题。她和莱特用六个指标来评估个人与工作的匹配度，当存在一个或多个不匹配时，长期下来就会产生倦怠。

工作量超出个人能够承担的负荷是导致倦怠的直接因素之一。另一种可能性是工作类型不适合个人，即使工作量合理，也可能因缺乏所需技能或特质而感到耗竭。此外，对自己工作缺乏控制，如无法获取所需资源或决定工作方式，也会导致倦怠。

内在动机是指人们从事某项活动是因为其本身有趣和愉悦，而非外部奖励或压力。外在动机则指为获得外部奖励或避免惩罚而从事活动。当内在动机得到增强时，个人会表现出更高的创造力、持久性和幸福感。反之，则可能导致依赖外部动机，影响整体幸福感。

在工作中缺乏社会支持，如情感支持、互助行为和归属感，特别是在存在长期未解决冲突的情况下，会增加挫败感。当人们觉得自己在工作中缺乏公平感，或者工作任务违背了个人价值观时，更容易出现倦怠。现代社会中，员工被期望付出更多，但回报却减少，这种心理契约的违背也增加了倦怠的可能性。

应对职业倦怠，可以尝试以下方法：与管理者沟通，做一些不同于常规的工作以注入新鲜感；安排固定的休息时间，在精力耗尽前主动充电；创造支持性的工作环境，建立同事间的互助网络；定期进行专业学习，找回工作的深层动力；增加对工作的控制感，自主安排工作顺序和节奏；调整工作在生活中的比例，为身心健康、人际关系和兴趣爱好留出空间。

重视自己，认识到工作不是最终目的，而是实现个人目标的手段。当开始重视自身需求时，周围环境也会给予积极回应。希望无论在工作还是生活中，都能保持重视自己的决心。

(责任编辑：0882)

关闭

复工前三天，卡住你上班的原因，可能是你在经历「职业倦怠」 工作效率降低与无助感加强

相关新闻

今日热点

频道热点

复工前三天，卡住你上班的原因，可能是你在经历「职业倦怠」工作效率降低与无助感加强