中华网 china.com

新闻

医生：减肥至少要坚持三个月，否则可能前功尽弃！

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2025-04-22 09:42:23  

医生说减肥至少要坚持3个月才有效果。坚持就是胜利，减肥亦是如此！减肥的“友友们”请看这里，江苏省人民医院减重代谢外科副主任医师林士波表示，减肥一定要坚持至少3个月！脂肪更新周期在3个月到半年，坚持下来才能让脂肪细胞彻底“大洗牌”，达到目标体重千万别着急放松，让身体记住减下来的良好身材。


俗话说“世上无难事，只怕有心人”。特别是体重管理，需要养成自律的习惯，没有足够的决心和毅力，很容易半途而废。根据媒体报道：“科学减重至少需要坚持3个月，否则可能前功尽弃”。这个说法到底靠不靠谱呢？

减重要坚持三个月的原因

01人体各类细胞的更新周期

人体是由60---75兆亿个细胞组成的，每天都会有新的细胞产生，取代自然死亡细胞。


不同部位的细胞，更新时间也不一样，比如：胃细胞更新周期为7天；脑细胞更新周期为10天；表皮（皮肤）细胞更新周期为28天；而脂肪细胞更新周期则更长，需要90-180天。


人体的脂肪细胞数量一般在成年后保持恒定，减重改变的只是脂肪细胞的大小，而非数量，它们不会因为外力作用或者其他因素消失。

如果人体在极短的时间内减重（脂肪细胞变小），恢复饮食后，很大几率会快速复胖（脂肪细胞变大），绿瘦营养顾问解析这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入“胖－瘦－复胖”的恶性循环中。

02身体也会有“记忆”

绿瘦发现，有减重人士选择用轻断食来减重，一天吃一顿饭或两顿饭，坚持了一段时间，肉却一点都没掉。

其实，脂肪是有记忆力的，而且记忆范围很广，对人的影响也很大，比如皮肤受伤后能重新愈合，指纹表皮脱落还能长出一样的指纹……这就是身体的记忆。

关闭

杭州一社区书记喊话新人 免费场地等你来！

杭州一社区书记喊话新人2025-05-09 10:37:52

哥哥患白血病19岁妹妹连夜配型相救：病好了一家人吃一顿妈妈包的饺子

哥哥患白血病19岁妹妹连夜配型相救2025-05-09 10:37:18

美国关税战已经打到婴儿 企业直言不是中国支付关税

美国关税战已经打到婴儿2025-05-09 10:35:22

“收麦不收麦，就看四月十二”真的吗？ 农谚预测庄稼收成

收麦不收麦,就看四月十二真的吗2025-05-09 10:32:04

美国关税战已经打到婴儿 企业直言不是中国支付关税

美国关税战已经打到婴儿2025-05-09 10:35:22

巴总理称印军战机被打成碎片 歼-10C立功

巴总理称印军战机被打成碎片2025-05-09 10:25:59

印度遭到袭击：巴方否认并反击

印度遭到袭击2025-05-09 09:47:47

男子爬树摘枇杷不慎摔下 偷鸡不成蚀把米

男子爬树摘枇杷不慎摔下2025-05-09 10:34:00

印度到底有多少架战机被击落 巴基斯坦称击落5架

印度到底有多少架战机被击落2025-05-09 10:27:35

多款AMD RX 9070 GRE显卡京东开售 晒单返100元E卡 性能跃升新选择

多款AMDRX9070GRE显卡京东开售晒单返100元E卡2025-05-09 10:25:16

特朗普放狠话 美财长威胁 我国回应亮了 谈判大门敞开条件明确

特朗普放狠话美财长威胁我国回应亮了2025-05-09 09:46:04

全球目光聚焦俄罗斯！今年红场大阅兵有何“大不同” 停火与外交新局

全球目光聚焦俄罗斯,今年红场大阅兵有何大不同2025-05-09 09:56:01

大V谈巴已对印空军手下留情 首战告捷士气高涨

大V谈巴已对印空军手下留情2025-05-09 09:52:48

印度大坝已打开两道闸门 为泄洪重新放水

印度大坝已打开两道闸门2025-05-09 09:57:11

摊贩驾车顶撞执法人员连闯多个红灯 事件引发广泛关注

摊贩驾车顶撞执法人员连闯多个红灯2025-05-09 10:29:38

哥哥患白血病19岁妹妹连夜配型相救：病好了一家人吃一顿妈妈包的饺子

哥哥患白血病19岁妹妹连夜配型相救2025-05-09 10:37:18

俄为何要在此时举行阅兵？哪些武器会亮相？ 新老装备同台展示门道

俄为何要在此时举行阅兵,哪些武器会亮相2025-05-09 10:27:19

德国历史上首次两轮投票选举总理 默茨惊险过关

德国历史上首次两轮投票选举总理2025-05-09 09:50:19

中方回应巴总理称将为死者报仇 呼吁保持冷静克制

中方回应巴总理称将为死者报仇2025-05-09 09:44:07

巴方表示约50名印度士兵丧生 印方暂无回应

巴方表示约50名印度士兵丧生2025-05-09 09:49:52

比尔盖茨痛批马斯克 削减援助害死贫困儿童

比尔盖茨痛批马斯克2025-05-09 10:28:48

油价大跌！时间定了 5月19日开启 重回“6元时代”

油价大跌,时间定了5月19日开启2025-05-09 10:28:32

牙买加飞人布雷克感受广州热情，受到粉丝热情接待

牙买加飞人布雷克感受广州热情2025-05-09 10:22:57

一家七口爬山被困悬崖获救 深夜救援温暖人心

一家七口爬山被困悬崖获救2025-05-09 10:20:47

中俄人文合作委员会电影合作会召开

中俄人文合作委员会电影合作会召开2025-05-09 10:22:29

印度方面究竟损失了多少战机 阵风惨败影响深远

印度方面究竟损失了多少战机2025-05-09 09:48:03

截至今日8时30分，受降雨影响，北京公交4条线路停驶 雨势持续影响交通

截至今日8时30分,受降雨影响,北京公交4条线路停驶2025-05-09 10:24:47

侯明昊片场拍摄一秒入戏 状态十分自然

侯明昊片场拍摄一秒入戏2025-05-09 10:33:34

乌军若偷袭红场阅兵得手，或引发三战？ 乌克兰自掘坟墓

乌军若偷袭红场阅兵得手,或引发三战2025-05-09 09:46:27

西北医用机器人研究中心成立 推动医工融合创新

西北医用机器人研究中心成立2025-05-09 10:25:01

央视揭示我国空空导弹生产线 秀肌肉新赛道

央视揭示我国空空导弹生产线2025-05-09 09:59:49

杭州一社区书记喊话新人 免费场地等你来！

杭州一社区书记喊话新人2025-05-09 10:37:52

北方多地气温降至低点 本周末全国大部将迎升温 冷空气致气温骤降

北京,北方多地气温降至低点本周末全国大部将迎升温2025-05-09 10:31:31

克什米尔问题是印巴冲突核心 地缘政治加剧矛盾

克什米尔问题是印巴冲突核心2025-05-09 10:25:41

加总理卡尼沉着过招特朗普 巧妙应对考验

加总理卡尼沉着过招特朗普2025-05-09 09:48:23

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网