维生素D可以预防癌症吗维生素D与防癌抗癌之间存在着密切的关联(2)

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2025-04-20 14:34:19 红红医师科普

维生素D还能保持细胞活力，防止基因突变和老化。正常细胞在分裂和生长过程中，可能会因为各种因素发生基因突变。当这些突变积累到一定程度时，就可能引发癌症。维生素D可以调节细胞内的基因表达，修复受损的DNA，维持细胞基因的稳定性，减少基因突变的发生，从根源上预防癌症的出现。

既然维生素D在防癌抗癌方面有如此重要的作用，我们该如何科学地补充维生素D呢？主要有两种途径：晒太阳和食物补充。

晒太阳是人体获取维生素D最天然、最经济的方式。当皮肤暴露在紫外线下时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会在紫外线照射下转化为维生素D3，然后经过肝脏和肾脏的羟化作用，最终形成具有生物活性的维生素D。一般来说，在天气晴朗的时候，每天在阳光下暴露皮肤10分钟左右，就能满足部分维生素D的需求。不过，要避免在阳光强烈的正午时分暴晒，以免晒伤皮肤。

不同年龄段的人对晒太阳的需求和方式也有所不同。婴儿的皮肤较为娇嫩，过度晒太阳可能会对皮肤造成伤害，因此可以在医生指导下额外口服维生素D制剂。长期卧床的老人由于活动受限，晒太阳的机会较少，也需要适当通过口服制剂来补充维生素D。

除了晒太阳，从食物中摄取维生素D也是重要补充途径。自然界中富含维生素D的食物种类丰富，如黑木耳、香菇等菌类食物，以及谷物、豆制品。蛋黄、牛奶是常见的富含维生素D的食物，且容易被人体吸收。三文鱼等深海鱼类不仅富含优质蛋白质，维生素D含量也相当可观。猪肝等动物内脏同样含有一定的维生素D。在饮食中，应注意食物多样性，合理搭配各类富含维生素D的食物，以满足身体需求。

虽然维生素D在防癌抗癌方面具有重要作用，但预防癌症不能仅仅依靠补充维生素D这一种方式。癌症的发生是一个复杂的过程，受到遗传、环境、生活方式等多种因素的影响。因此，我们需要养成良好的生活习惯，采取综合的防癌措施。

关闭

维生素D可以预防癌症吗 维生素D与防癌抗癌之间存在着密切的关联(2)

相关新闻

今日热点

频道热点

维生素D可以预防癌症吗维生素D与防癌抗癌之间存在着密切的关联(2)