你有过类似的感觉吗?天一冷,人就会变得懒散而消极。身体出现的这种无力和抑郁,可能就是缺维D的表现,缺乏维D可能会引发情绪抑郁;相对的,维D充足时,人的精力更充沛。
我们体内大部分维D,需通过晒太阳后皮肤合成。天冷时,大部分人把自己包裹得严严实实,减少了与阳光接触的机会;在温暖的季节没有多“储存”一点维D的人,短缺情况就会变得更严重。感觉抑郁、特别是在秋冬季,可能是身体在提醒你:该补维D了。
补充维D的最好办法是晒太阳:成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜;婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,时间可缩短至15~30分钟;老年人晒太阳时间可适当延长,但不能暴晒。也可以试试吃富含油脂的鱼类,特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼,在常吃的食物中,维D含量较高的有奶酪、蛋黄、干香菇。
近来随便刷刷手机,就会被补充维生素的风“卷”到,定睛看几眼种草文案:“睡不着醒不来”“加班熬夜脸色蜡黄”“食欲差精力差”......
2024-08-21 10:33:45睡不着醒不来是缺维生素吗在灾难面前,人们常能感受到一种特殊的安全感——“中国军人来了”。这句话简短有力,不仅描绘了中国军人迅速响应、勇敢担当的形象,也成为无数民众在危难时刻的心理支柱
2024-10-28 14:56:51有种安全感叫中国军人来了小暑将至,国家卫生健康委员会于7月5日的新闻发布会上探讨了时令节气与人体健康的关系。针对现代人即便在室内阴天也频繁采取防晒措施的现象,以及由此引发的“防晒焦虑”,北京儿童医院主任医师王荃给予了专业解答
2024-07-06 14:19:52过度防晒或造成婴幼儿缺乏维D