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减肥期间每天要做3件事

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2025-03-20 16:25:05  新浪

减肥期间每天要做3件事

①吃早饭：早餐保证充足的蛋白质摄入，能让一天精神抖擞，自然愿意动动身体。②每天称体重：人类进化过程中，高体重和脂肪是“好事”，一旦在身体内存储一段时间，就会成为“正常”标准，再减就很难，该现象叫做“SetPoint”（只进不出点”。但它对体重的记忆需要时间，所以要随时观察体重的变化。研究发现，每天称体重的人，一年后仍能保持减下来的体重。③每天运动半小时~1小时：更推荐早上锻炼，如果早上做45分钟中高强度运动，可帮助身体在一天里多消耗190千卡。

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(责任编辑：卢其龙 CN070)

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