89岁演员王德顺每天健身3小时，补足钙质很重要

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2025-02-28 10:30:43 继业有李说健康

不愧是“最强大爷”！89岁演员

王德顺为演出坚持每日健身！

这么健身，有没有什么需要注意的？？

还真有，老人骨质疏松症风险很高，要注意补充足够的钙质。

先说结论：任何年龄段，都需要补充足够的钙质。

钙是人体必须的几种电解质之一。

钙的缺乏会导致骨质疏松、肌肉痉挛、神经功能异常等问题。

平常如果抽筋，我们会说缺钙了，这点是对的。

还有，如果皮肤有轻微过敏症状，去看医生，医生也会建议你补钙。

钙离子能改善细胞膜的通透性，增加毛细管的致密性，使渗出减少，起抗过敏作用。

还有，我在另外一回答里有提到关于骨质疏松的问题。

女性骨密度通常在20岁左右接近高峰，并在20-30岁之间达到峰值。男性骨密度在25-30岁左右达到峰值。女性因为受雌激素水平影响，在年龄大的时候骨量流失是比男性快的，更应注意。所以，要在骨密度到达峰值前做好储备，补充足够的钙质，用来减少骨质疏松的可能。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》提到一些数据：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%；65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。根据以上流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约7000万。2016年我国55岁以上髋部骨折的发生率男性为99/10万，女性为177/10万；髋部骨折总数由2012年的16587例增加到2016年的66575例。整体而言，随着我国人口老龄化的加重，骨质疏松性骨折的发生率仍处于急速增长期。骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年内，20%患者可能死于各种并发症；约50%患者致残，生活质量明显下降。公众对骨质疏松症的知晓率及诊断率仍然很低，分别仅为7.4%和6.4%；甚至在脆性骨折发生后，骨质疏松症的治疗率也仅为30%。充足的钙摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。

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