中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题,睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡觉,怎么变得这么难。
为了改善睡眠,很多人绞尽脑汁尝试了各种方法,但是很少能达到期望的效果,究其原因,很可能是大家对于失眠有所误解。
失眠的医学定义
医学上的对失眠的定义是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且伴有日间功能障碍的一种主观体验。
主要症状表现为:
1.入睡困难(入睡时间超过30分钟)
2.睡眠维持障碍(夜里醒来次数≥2次)
3.早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时)
4.同时伴有日间功能障碍
由此可以看出,光有主观上的睡眠问题是不足以诊断为“失眠”的,还必须同时要有因为睡眠问题而导致的日间功能障碍综合判定才可以。
【日间功能障碍】
所谓的日间功能障碍主要是指以下9种表现
对失眠的三个误解
越来越多的年轻人因为失眠问题而陷入误用安眠药的困境。根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》的数据,在超过一万名学生、上班族和退休职工中,59%的人存在失眠症状,只有19%的人完全没有睡眠障碍
2024-12-11 11:47:32困于误用安眠药的年轻人越来越多抑郁症,这一心理疾病的普遍存在往往被公众所低估,它不仅触及个人情感层面,还深刻波及到日常生活、职业活动及人际交往。值得重视的是,抑郁症的出现并非毫无预兆,而是通过一系列微妙信号逐步显露
2024-10-11 07:49:28出现这2种情况警惕是抑郁症1月3日晚,广州市福利彩票发行中心通报称,2025年1月2日中国福利彩票双色球游戏第2025001期开奖,广州市中出一等奖的彩票共3张。其中两张是100元50倍的单式票,另一张是32元的蓝球全包复式票
2025-01-04 13:02:03福彩5亿巨奖中奖者已兑奖2024-2025冰雪季我国冰雪休闲旅游人数预计达到5.2亿人次,旅游收入有望超过6300亿元
2025-01-06 12:30:19冰雪旅游人数超5亿人次中风,即脑卒中,包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中,是一种导致大脑细胞和组织坏死的疾病。这种病具有明显的季节性,在寒冷季节发病率更高。目前,脑卒中是中国居民的主要死亡原因之一
2024-10-31 11:38:51复旦新研究:说梦话可能增加日后中风风险