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困于误用安眠药的年轻人越来越多 睡眠障碍成常态

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2024-12-11 11:47:32  完美杂货铺

困于误用安眠药的年轻人越来越多

越来越多的年轻人因为失眠问题而陷入误用安眠药的困境。根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》的数据,在超过一万名学生、上班族和退休职工中,59%的人存在失眠症状,只有19%的人完全没有睡眠障碍。面对压力重重的生活,许多人将安眠药视为解决失眠的唯一方法,但这往往导致成瘾和戒断的问题。

健身教练可可从初中开始就有神经衰弱的问题,经常在床上硬睡却难以入睡。现在她三十多岁,黑眼圈、眼袋和鱼尾纹逐渐显现,只能通过化妆和医美来延缓衰老。失眠直接影响了她的工作能力,使她在白天感到虚弱无力,甚至影响到与会员的关系和收入来源。

根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》,失眠是指尽管有合适的睡眠机会和环境,依然对睡眠时间和质量感到不满意,并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。近年来,年轻人也成为失眠的主要群体之一。北京回龙观医院睡眠医学中心主任周双桨发现,近十年来,睡眠门诊的病患年龄结构愈发年轻化。在比例上,老年人占50%,十二三岁的孩子占10%,三四十岁的青年人占40%。而在七八年前,45岁以上的病患占比高达70-80%。

周双桨指出,主动熬夜是年轻群体失眠的主要原因。尤其是IT行业的员工和研究生,他们常常在睡前长时间使用电脑或手机,缺乏运动,这容易导致睡眠问题。有些患者由于工作时间弹性化,逐渐形成了习得性熬夜的习惯,使得他们的睡眠时段变成凌晨两三点睡到次日中午。

除了上班一族,大学生也常主动熬夜。数据显示,“00后”平均入睡时间为00:33,而“70前”入睡时间为23:02。56%的大学生每天使用手机超过8小时,51%的人在零点后入睡,更有19%的人入睡超过凌晨两点。长期熬夜会导致褪黑素分泌高峰向后推移,甚至无法分泌。

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