研究发现长期睡不够6小时或增加患癌风险，科学睡眠成关键(2)
其次还包括身体因素，比如正处于更年期，或存在月经不调症状，患有乳腺疾病、心脏病、慢性代谢性疾病等情况，那么都很容易出现失眠表现；当然还受环境因素的影响，相较于男性，女性的生理以及心理素质都会相对更加脆弱，很容易受到外在环境的影响，如卧室内光线、温度发生变化时，都可能会使人出现睡眠障碍。
在临床上，肿瘤患者出现睡眠障碍的情况是非常多见的，而针对睡眠障碍进行改善，主要的方法就包括药物治疗、心理干预以及物理治疗等。由于患者的身体素质比较差，往往不能够进行较为强烈的运动，因此医生通常会建议采取传统的养生健身方式来进行改善，其中作用最明显的则是太极，在打太极的过程中，能够使人的身心得到全面放松，交感神经系统所产生的应激激素水平也会有所降低，当然，除了太极外，还有很多运动可供患者选择，比如瑜伽等。
如果大家在日常生活中想要更好地确保睡眠质量，避免失眠，那么最好注意以下几点。
首先尽量避免在白天睡觉，如果有午睡的习惯，那么午睡的时间也不要超过一个小时，过了下午3点后，再困也不能睡觉；其次，在白天要保持适度的运动锻炼，尽可能缓解自己的压力，当然，锻炼尽量在睡前五个小时前进行，不要运动后立即睡觉；
最后要坚持健康的睡眠作息，养成定时起床、休息的习惯，让身体自动形成相应的生物钟，以便于自动调节，实现轻松入睡。
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