研究：睡眠不足或增加患糖尿病风险，健康饮食难抵消
研究：睡眠不足或增加患糖尿病风险
预防糖尿病时，健康饮食常被首要提及，遵循《成人糖尿病食养指南(2023年版)》的八大原则，如自我管理、食物多样性、定时用餐等。然而，新研究揭示，即使饮食健康，糟糕的睡眠质量也可能提升糖尿病风险。研究：睡眠不足或增加患糖尿病风险！
这项发表在《美国医学会杂志》的研究利用英国生物银行数据，分析了超24万名成人的睡眠模式与健康状况。结果显示，每晚睡眠不足5小时的人群，其2型糖尿病风险比睡眠7至8小时的人高出约40%，而睡眠6小时者风险也增加16%。值得注意的是，健康饮食虽能降低患病风险，却不能完全消除睡眠不足的不良影响。
研究同样指出，过度睡眠（≥10小时）及睡眠障碍，如睡眠质量差、阻塞性睡眠呼吸暂停等，也会加剧糖尿病风险或使患者血糖控制不佳。
睡眠对血糖的影响多方面。缺乏睡眠会导致胰岛素抵抗增强，影响血糖调节；改变瘦素和胃饥饿素水平，增加食欲和食物摄入；引起炎症反应，提升与糖尿病相关炎症标志物；以及促使不健康生活习惯的形成，如偏好不健康食物和减少运动。
鉴于此，改善睡眠质量对于预防2型糖尿病至关重要。建议包括：建立并维持规律的作息时间，优化睡眠环境，实践健康生活方式，如适量运动和注意饮食，采用放松技巧减轻压力，限制晚间电子设备使用，以及在必要时寻求专业帮助以解决持续存在的睡眠问题。
通过这些措施，不仅能提升生活质量，还能有效减少慢性疾病风险，强调了良好睡眠习惯的重要性。
官方辟谣孕妇因学历低被判高危妊娠 官方权威澄清谣言
官方:严禁给回乡干部分宅基地建房 坚守政策红线
中国U18男篮89比82力克塞尔维亚 张博源末节爆发定胜局
官方:严禁给回乡干部分宅基地建房 坚守政策红线
形势有变！大巴黎豪掷5800万截胡“欧洲杯红星”，曼联空欢喜一场 尼科-威廉斯引多方争夺
霍思燕肚子隆起，刘亦菲肩膀厚，女星不管理身材，微胖到底丑不丑？
“几十年来最严重失败！”安保人员溜了？
中国U18男篮89比82力克塞尔维亚 张博源末节爆发定胜局
铜山钓鱼被邓刚盯上了 300万网友围观直播盛况
胡兵瞿颖合体 再续《粉红女郎》经典情怀
拜登新冠检测阳性后首次露面，“他所有的精力都用在走路上”
欧盟外长会争吵“是否惩罚匈牙利”，匈外长回应：充满谎言和罔顾事实的攻击
神仙企业连续11年给员工父母发零花钱 孝心文化显温情
今年首个超强台风即将登陆！多地需警惕极端强降雨 风王“格美”来袭
印度海军一护卫舰火灾后倾覆，同级舰八年前也翻过
“史无前例大问题”！他们敦促日本清理
外媒：意大利等八国外长发表联合声明，敦促欧盟重新修订其对叙利亚政策
“日官员开始担忧：若拜登走了，中俄恐将对付日本”
中国成功斡旋！巴勒斯坦各派签署《北京宣言》，14个派别实现历史性和解
不只是冲绳，日本警察厅：35年来，驻日美军人员涉性侵案达166起
看到印度造船厂这一幕，美国海军后悔了没？
从二手交易到色情服务，闲鱼变味了！
中方敦促美国摒弃“核共享”和“延伸威慑”安排，立即停止在亚太地区部署陆基中导
乌克兰外长库列巴访华有何目标
中国又干了件大事，震撼全世界
台风路径大揭秘：“格美”突发转向，巅峰强度来袭
台风“格美”登陆台湾 已致2死201伤 多地遭受重创，停电超5万户
巴萨头号引援计划要落空？曝大巴黎盯上了尼科威廉姆斯
70岁修表师傅竟是一名隐藏诗人 时间与诗的匠人
中方建议核武器国家“互不首先使用核武器”
俄乌冲突后首次访华！乌克兰外长库列巴抵达中国
博主：足协应该去乌兹别克斯坦学习 青训见效，快速崛起
官方辟谣孕妇因学历低被判高危妊娠 官方权威澄清谣言
未来重点部署在亚太！美海军导弹“上岸”强化反导能力
台风格美致台湾2死201伤 多地停电逾5万户待恢复
相关新闻
官方辟谣孕妇因学历低被判高危妊娠 官方权威澄清谣言
近期，有信息在网上流传，称在天津有一名孕妇因其配偶仅为小学学历，而被医生判断为高危妊娠，这一消息引起了部分网友的注意。对此，当地卫生健康部门进行了调查，并明确表示此类事件并未在我市发生
2024-07-25 07:42:37官方辟谣孕妇因学历低被判高危妊娠官方:严禁给回乡干部分宅基地建房 坚守政策红线
7月24日，国新办举办了一场以“推动高质量发展”为主题的新闻发布会。会上，农业农村部党组书记韩俊强调了关于农村宅基地使用的相关政策
2024-07-25 07:42:24官方:严禁给回乡干部分宅基地建房中国U18男篮89比82力克塞尔维亚 张博源末节爆发定胜局
2024-07-25 07:42:11中国U18男篮89比82力克塞尔维亚每人每月领取1000美元会发生什么 全民基本收入实验揭晓
在2020年的美国总统竞选期间，民主党候选人杨安泽提出了一个引人注目的政见：若成功当选，他将实施计划，每月向每位美国公民发放1000美元
2024-07-25 07:42:00每人每月领取1000美元会发生什么巴萨头号引援计划要落空？曝大巴黎盯上了尼科威廉姆斯
7月20日的消息指出，巴塞罗那俱乐部正密切关注西班牙国家队的边锋新星尼科-威廉姆斯，意图将其纳入麾下。然而，这一转会意向受到了财政公平原则的严格约束，为交易增添了不确定性
2024-07-25 07:41:14巴萨头号引援计划要落空？曝大巴黎盯上了尼科威廉姆斯博主：足协应该去乌兹别克斯坦学习 青训见效，快速崛起
奥运会的序幕尚未由圣火揭开，男足赛事却已迫不及待地先行开战。西班牙国奥与乌兹别克斯坦国奥的对决，预示着激烈比拼的开始。被视为夺标大热的西班牙队率先进击，足球赛事一开场就掀起了高潮
2024-07-25 07:41:07博主：足协应该去乌兹别克斯坦学习
