碎片化运动有用吗 动则有益贵在坚持
1月3日，国家卫生健康委举办了“体重管理年”活动宣传大使聘任仪式，并召开新闻发布会介绍注重吃动平衡、保持健康体重的相关情况。会上，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽指出了运动减重过程中存在的一些常见误区。
她表示，脂肪从运动一开始就在燃烧，只是其参与供能的速度和比例与运动强度及时间有关。无论是短暂的一两分钟碎片化运动，还是较长时间的抗阻或有氧运动，任何程度的活动都有益处，关键在于持之以恒。
关于运动强度，不是越大越好。高强度运动时，虽然总体能量消耗增加，但脂肪供能的比例反而降低，且增加了受伤风险。因此，应根据个人实际情况选择合适的运动强度与持续时间。
此外，局部减肥的说法并不准确，因为脂肪动员是全身性的过程。相比针对特定部位的练习，涉及大肌群参与的全身性运动更有利于达到理想的减脂效果。
(责任编辑：张蕾)
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