1月5日小寒节，“小寒不养阳，一年都白忙” 养阳正当时

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2025-01-03 16:44:03 搜狐网

1月5日小寒节！“小寒不养阳，一年都白忙”，这句流传已久的俗语蕴含着深刻的道理。1月5日，当时间的指针指向这一天，我们迎来了小寒节气。它的到来标志着真正严寒日子的开始。

1月5日小寒节，“小寒不养阳，一年都白忙”

小寒之寒不仅是一种表面的寒冷，更是一种深入骨髓、浸透身心的凛冽。在这样的节气里，养阳显得尤为重要。中医认为，阳气如同人体内的一团温暖之火，赋予我们生命的活力，支撑身体各项机能正常运转。

古人对小寒时节非常重视。在那个科技尚不发达的时代，他们凭借对自然的敏锐观察和生活的深刻领悟，深知在这个时候养阳的重要性。传统农耕社会中，人们会调整生活方式，养护阳气，以确保新的一年有足够的精力应对繁重的农事劳作。

在小寒时节，早睡晚起是养阳的重要一环。就像大自然中的动植物在冬季选择蛰伏一样，我们的身体也需要更多的休息来储存能量。现代生活的快节奏让很多人习惯了熬夜，但在小寒期间，尽量在晚上10点前入睡，早上可以适当晚起一会儿，给身体足够的时间修复和调整。充足的睡眠能够帮助调节内分泌系统，增强免疫力，为身体注入强大的动力。

虽然天气寒冷，但也不能完全不动。适度运动可以促进血液循环，让阳气更好地流动。适合小寒的运动包括室内瑜伽、太极拳或简单的伸展运动，强度不宜过大，微微出汗即可。

情绪对阳气的影响也不容忽视。在寒冷的季节里，很容易感到心情低落，负面情绪会消耗阳气。因此，要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。可以听听欢快的音乐，看看有趣的电影，或者和朋友聊聊天。

饮食方面，要多吃一些温热的食物来补充阳气，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等。这些食物富含蛋白质和营养，能够为身体提供能量，抵御寒冷。但也要注意适量，不要一下子吃得太多。

保暖是小寒养阳的关键。从头到脚都要捂严实，出门戴上帽子、围巾、手套，穿上厚厚的棉衣和棉鞋。特别是脚部，要注意保暖，因为脚部有很多穴位与身体的各个器官相连。晚上睡觉前，用热水泡泡脚，既能驱寒又能促进睡眠。

通过按摩一些穴位也能达到养阳的效果。比如关元穴、命门穴、涌泉穴等。每天花上几分钟按摩这些穴位，可以促进阳气的生发。

让我们在这个冰冷刺骨、寒意逼人的季节里，通过切实可行的方法和坚持不懈的努力，为身体源源不断地储存满满的阳气。想象一下，当我们的身体充满了蓬勃的阳气，就如同在寒冬中拥有了一个温暖的庇护所，能够抵御外界的寒冷与侵袭。

怀着这样充足的阳气，我们便能以无畏的勇气和坚定的信心，去迎接新一年即将到来的种种挑战，去拥抱那未知但充满希望的美好。无论是工作中的重重压力，还是生活里的琐碎烦恼，都将在我们强大的阳气支撑下，变得不再难以应对。

愿大家都能健健康康、充满活力地度过这个小寒节。让我们以良好的精神状态和强健的体魄，为即将到来的2025年打下坚实无比的健康基础。拥有坚实的健康基础，我们才能在新的一年里勇往直前，去追求梦想，实现目标，创造属于自己的精彩人生。

(责任编辑：张蕾)

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