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血脂总降不下来怎么办？这4种食物要忌口！(2)

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2024-12-23 10:01:36  环球网




3.咸鸭蛋




对于高血脂人群，咸鸭蛋不仅含有较多盐，脂肪含量以及胆固醇含量都比较高，吃太多会对血脂产生较大影响。




4.甜食




不管是高血脂人群，还是健康人，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，可能会变成脂肪，对血管形成伤害。




防控血脂异常的关键




保持健康的生活方式




合理膳食：限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，减少高脂肪、高胆固醇和高糖食物的摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷物等摄入。




规律运动：每周3~5次，每次不少于半小时的运动，如游泳、快跑等，可以帮助我们促进血液循环和降低血脂水平。




保持良好生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。




定期检查血脂：对于存在高脂血症家族史的人群，要定期进行血脂检测。




注意：确诊为家族性高脂血症的患者，除了以上的生活方式干预外，要进行进一步检查，并且根据医生建议尽早开始药物治疗，同时定期检测血脂、肝功能和血糖指标，来进行整体综合控制。




健康小贴士




1.两类高血脂会遗传：家族性高胆固醇血症和家族性高甘油三酯血症。




2.出现这3种情况的孩子应每年进行血脂检测：父母血脂异常、父母早发冠心病和脑梗死、存在黄色瘤和角膜弓等症状。




3.这4种食物需忌口：胆固醇含量高的食物、啤酒、咸鸭蛋、甜食。




4.防控血脂异常的关键是保持健康的生活方式




合理膳食、规律运动、保持良好生活习惯、定期检查血脂。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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