运动减肥越来越肥怎么回事 任何减肥方法都不是一劳永逸(3)
“从临床效果看，不一定每个人都有效果，有些人没有不良反应，也有部分人用一两周后会出现轻中度的反应。”杨景哥说，最常见的不良反应包括腹胀，恶心，腹泻，程度一般是轻中度，这个不良反应正是它能够减肥的原因——能更容易让患者控制饮食。
“对于已经达到使用药物指征的患者来说，一定要到专业的医疗机构及时就医，由专业医生根据诊断情况，制订使用方案，这样能让患者尽可能少走弯路。”吴边提醒道。
任何减肥方法都并非一劳永逸
超重肥胖患者想要减重，如何选择适合的方式？杨景哥建议，因人而异制定治疗方案。比如，BMI≥37.5kg/m2，首先推荐的是减重与代谢手术治疗；BMI在32.5-37.5kg/m2之间，如果合并明显的代谢疾病，可考虑手术，如果没有明显的代谢性疾病，生活方式干预是基础，药物作为辅助，最后如果没效果，再考虑手术。
杨景哥提醒，无论是临床营养治疗、药物治疗，还是外科手术治疗，提供的都是一个减重手段，任何减肥方法都并非一劳永逸。“长期控制体重，还是要靠个人的行为方式改变，建立良好的饮食生活习惯，平衡热量摄入与热量支出。”
“如今，不少人意识到减重的重要性，选择到健身房锻炼或者去户外跑步、参加体能训练，但很多人存在一个误区——运动完奖励性摄入食物。”吴边说，有些人觉得只要运动了，就可以不加限制地享用美食，结果可能运动消耗了三四百大卡的热量，而吃一顿食物就摄入了五六百大卡热量，并没有产生热量缺口，导致越减越重。
吴边说，这种情况下，人很容易失去自信，甚至把曾经建立的好的减重方式否定掉。“因此，减重的朋友一定先管住嘴，其次才是迈开腿，饮食控制的作用约占70%，而运动的作用仅仅占30%左右。”
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