运动要30分钟以上才能减肥吗
运动要30分钟以上才能减肥吗？
很多社交平台上都看到过类似的标题：运动不到30分钟相当于白运动！只有锻炼30分钟以上才会开始燃烧脂肪！
这个说法，就好像是指：你体内有一道开关，在运动的第一秒到第29分59秒，脂肪都岿然不动，而秒针再跳一秒，它就会像脱缰野马一样奔腾而出。哇趣，太神奇了吧！
这种说法也许并不会让你在运动时多坚持一下，而是可能让你在开始前就犹豫：既然运动1分钟和29分钟都是一样的，还不如找个时间充裕的时候再好好锻炼。而出于美观或健康考虑的瘦身计划也就可能被一拖再拖。
事实上，这个说法很不严谨，所谓运动三十分钟才开始减脂，更科学的说法是：运动三十分钟以后，脂肪的消耗的速度会更快。
当人体开始运动时，无论是轻微的散步还是剧烈的跑步，身体都会同时使用糖原和脂肪作为能量来源。这是因为身体需要能量来支持肌肉的活动。在运动初期，糖原由于其快速释放能量的特性，会被优先使用。然而，随着运动的持续，尤其是在进行中低强度的有氧运动时，脂肪作为能量来源的比例会逐渐增加。
此外，运动的类型和强度也会影响脂肪和糖原的消耗比例。例如，在高强度间歇训练（HIIT）中，虽然糖原的消耗速度可能更快，但由于运动的高强度特性，身体在运动后仍然会保持较高的代谢率，这有助于在运动后继续消耗脂肪。
因此，更准确的表述是，运动30分钟以上，脂肪的消耗会加速，但这并不意味着只有超过30分钟的运动才能减脂。任何形式的运动，只要能够增加能量消耗，都有可能帮助减脂。关键在于持续地进行适量的运动，并结合健康的饮食计划，以达到最佳的减脂效果。
游本昌央视访谈吴刚作为惊喜嘉宾出现，原来吴刚9岁就和游本昌合作了
班主任给全班24个学生买电脑
许凯好瘦 网友： 胖瘦都行，健康就好
侵权肖战两黑粉被强执 肖战两黑粉被强执8713元
游本昌央视访谈吴刚作为惊喜嘉宾出现，原来吴刚9岁就和游本昌合作了
男子卖金项链店员多问一句后果断报警 诈骗新手段曝光
以总理再警告黎民众逃离危险 联合国：预警也不能袭击平民
楼市，嗨翻了 政策大礼包能否激活楼市？
强冷空气今起影响，这天抵达宁波，国庆假期将受影响！
涉事医院承认修改过病历 法律责任如何界定？
转向了！新房熄火了吗？成交量达到2209套，环比8月下降将近50%？
与多方会面“争取和平”，为“胜利计划”寻找支持，乌总统联大发言遭俄回击
俄乌冲突仍在持续，加沙停火遥遥无期，多重危机成联大辩论主要议题
赠港大熊猫今日抵港
俄总统普京主持会议，讨论核遏制国家政策基础更新
全面战争一触即发？以色列威胁地面进攻，美国、伊朗等各方表态
以宣称对黎袭击目标是“让北方居民回家”是否言行一致？专家解读
新娘被绑电线杆上 无底线的闹婚是犯罪
以色列发动密集空袭，黎巴嫩民众逃离家园，以黎接近“全面战争”边缘
学者：乌方逼和俄罗斯反有失控风险，危险游戏恐致局势升级
乌夺回肉类加工厂后遭俄火箭弹袭击 粮食之战下的隐秘交易
英媒：伊朗总统称已准备好重启核谈判
以色列，发出最明确战争警告
“最血腥一天”，多国“深感震惊”
黎真主党称使用弹道导弹袭击摩萨德总部
中国空军第二款隐形战斗机，即将正式亮相珠海航展？
一箭五星，力箭一号遥四运载火箭发射圆满成功
黎真主党对以实施“最远攻击”，美媒：可能动用了带有“重型弹头”的中程弹道导弹
胖东来回应将停止超市调改工作
NBA现役球员单场比赛助攻数排行公布
强化民间情感纽带，检验洲际飞行能力，中国空军航迹越飞越远
班主任给全班24个学生买电脑
许凯好瘦 网友： 胖瘦都行，健康就好
以军对黎巴嫩持续空袭已致1247人死亡
单依纯口误引发热议：红毯上的意外插曲
相关新闻
运动必须30分钟以上才能减肥吗 真相揭秘
2024-09-10 08:05:03运动必须30分钟以上才能减肥吗运动30分钟以上才能减脂是真的吗
并不是运动30分钟才能消耗脂肪，而是运动开始的时候脂肪就已经开始分解供能，但并不是主要供能途径。
2024-07-30 15:39:23运动30分钟以上才能减脂是真的吗运动不到30分钟就等于白运动了吗？
“运动要到30分钟才有效果”的说法，在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过，由此也衍生出一些困惑：“运动不到30分钟等于‘白练’？那我每次运动都坚持不到30分钟，不如就干脆不动？”
2024-07-05 09:56:01运动不到30分钟就等于白运动了吗最好坚持的减肥运动有哪些？
最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪。
2024-04-29 16:37:45最好坚持的减肥运动运动是抗癌的良药！仅30分钟运动，增加血液中抗癌免疫细胞的数量
2024-07-05 16:16:49运动是抗癌的良药！仅30分钟运动女子运动减肥50斤被盗图卖减肥产品
何女士反映，两年前，她通过运动成功减重50多斤。最近她得知，自己减肥前后的对比照，被杭州一家公司的员工发到朋友圈，说她用了减肥产品。
2024-08-23 15:27:32女子运动减肥50斤被盗图卖减肥产品
