体重开始下降的二十个习惯 营养师推荐减脂秘籍(2)
玉米和红薯富含纤维，能促进肠道健康，不仅有助于减肥，还能保持良好的消化功能。尽量在早晨或午餐时吃水果，晚上少吃糖分，这样能更好地管理体重，也有助于提高睡眠质量。黄瓜水分丰富，热量极低，减肥期间吃它既能增加饱腹感，又不会增加热量。
吃饭时慢点儿，这样能更快感受到饱腹感，避免吃得太多。草莓和苹果都是低热量的美味水果，补充必要的维生素，不会让你变胖。跳绳是一项非常有效的减肥运动，但要注意保护膝盖，适当做一些热身活动，避免受伤。养成收腹的小习惯，例如时刻保持腹部轻微收紧的状态，可以有效帮助瘦肚子。
希望这些小习惯能帮助你更好地管理体重，变得更加健康。
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