气血不足的人要多去KTV唱歌有益身心健康

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2024-12-13 19:49:24 环球时报

大部分人可能觉得唱歌只是一种娱乐活动，很少把它与健康联系起来。事实上，唱歌对身体状况的改善是在潜移默化中发挥作用的。

专家指出，唱歌有助于身心健康。中医认为，唱歌可以宣泄情绪，改善气血不足。广州医科大学附属第一医院中医呼吸专家王峰表示，经常烦躁、焦虑、思虑过度会损伤脾气，导致运化气血的功能减弱。通过唱歌可以舒缓压力，接触情绪中的忧郁，起到疏肝健脾的功效。此外，唱歌还能调畅肝气，帮助调整脾胃功能，缓解食欲不佳的情况。

日本横滨福田医院院长福田伴男在其著作《卡拉OK健康法》中提到，唱歌像进行呼吸疗法，能有效锻炼腹部和内脏器官，调整肝功能及胃肠功能。中国老年学和老年医学学会神经医学会委员李永男也指出，国外研究表明，歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳等运动。

唱歌还有助于改善认知功能。反复记忆歌词可以锻炼语言功能，增加记忆力。美国匹兹堡大学的康复学家发现，参与音乐活动（如唱歌或演奏乐器）可以帮助大脑抵御认知能力衰退的影响。同时，有意识地练习唱歌还可以锻炼呼吸和吞咽功能，使鼻、咽、喉、气管、肺部协调配合。

日本山王医院东京咽喉中心教授渡边雄介表示，人的发声功能从30岁开始逐渐衰退，而唱歌是锻炼声带的有效方法，经常唱歌的人声带老得慢。唱歌时，大脑神经系统兴奋，加速内分泌，促进血液循环，调节呼吸系统，增大氧气吸入量。稳定的吐纳能安定情绪，选择符合心情的歌曲，随着平缓的音乐做深呼吸，有助于舒缓烦闷。

北京合唱协会理事长王瑞璞建议，唱好歌需要科学的发声方法和技巧。建议选择音域跨度不太大的歌，节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。唱歌时采取胸腹式深呼吸的方法，两手叉腰，口腔、鼻腔打开的同时吸气，感觉两肋发胀，然后保持住，再从口中缓缓呼出去，用气息保持声音平稳延长。唱歌时要寻找发音共鸣的高位置，避免飚高音。连续唱歌会让嗓子不堪重负，建议唱1到2首后休息一下，让声带小憩。饭后唱歌需等待一个半小时后再进行。唱完不要喝冷饮，最佳饮品是温白开水或蜂蜜水。

对于特殊人群，如身体较弱、有高血压、冠心病的人，在唱歌过程中若有明显头晕、心跳加快、血压升高等症状，应适当休息。如果感觉嗓子疲劳，一定要噤声，待完全恢复后再继续说话或唱歌。

(责任编辑：张佳鑫 0764)

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