大雪不养生，来年把病生！注重“养藏”三重点
大雪不养生来年把病生
12月6日迎来了大雪节气，此时人体阳气潜藏，阴气盛极，新陈代谢相对缓慢。医生提醒，此时养生应注重“养藏”。
中国中医科学院广安门医院肾内科主任医师韩东彦介绍，随着气温下降，大雪时节养生需顺应天时。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提到：“冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾。”即中医理论认为，此时人体阳气潜藏、阴气盛极，养生需注重“养藏”。
具体来说，可以记住三个重点：
首先，在起居上，适当早睡晚起，待日出后再起床活动。早睡可保养阳气，保持温热的身体；适当晚起可养阴气。同时注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，防止寒邪入侵。
其次，在饮食上可以多吃温热食物。例如，羊肉炖萝卜是一道不错的养生菜肴。羊肉性温，能暖中补虚、开胃健脾，萝卜则有下气消积、润肺化痰的功效，二者搭配既能滋补身体，又能防止上火。还可以补充一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于养肾防寒。虽然天气寒冷，但仍要保证充足的水分摄入，每天喝1500~2000毫升水，可以选择温水或温热的茶饮如红茶、枸杞茶等。
最后，在运动方面，大雪时节可以进行适当的舒缓运动，如太极拳、八段锦等，避免大汗淋漓。八段锦是一种非常适合这个时节的运动，它能够改善神经体液调节功能，加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
此外，睡前还可以按摩涌泉穴，该穴位位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。按摩涌泉穴能够激发肾经经气，使肾阳气充足，更好地抵御寒冷，预防因寒邪入侵而引发的各种疾病，如感冒、关节疼痛等，还有助于睡眠，使身体得到充分的休息和恢复。
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