气血不足的人总喜欢蹲？8个坏习惯容易“带走”气血，别再做！
一、如何判断气血不足，有哪些自我检查的办法？
观察皮肤
皮肤如果有光泽、有弹性、无斑点及皱纹，并且白里透着粉红，则说明血气充足；反之，如果皮肤无光泽、暗淡发黄、长斑且粗糙，则说明身体气血不足。
观察头发
头发乌黑、光亮、柔顺、浓密则说明气血充足，而头发干枯无光、容易分叉、发白发黄则可能表明气血不足。
观察手部
气血充足的人手温通常温暖，而手心烦热、出汗或手冰冷，则可能是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细也可能表示气血不足。
观察睡眠
气血充足的人睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到天亮；而气血不足的人可能会表现出入睡困难，易惊易醒、夜尿多。
观察牙龈
牙齿与肾的关系密切，牙齿稀疏、齿根外露或牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，也可能与气血不足相关。
观察眼睛
眼白的颜色如果变得浑浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足。
观察运动后的恢复情况
运动后如果感觉浑身轻松、精力充沛，则说明血气充足；若出现疲劳、胸闷、气短等症状，则可能是气血不足的表现。
观察声音
气血充足的人声音洪亮有力，而气血不足的人声音可能呈现虚弱无力、叹息等症状。
二、这8个坏习惯容易“带走”气血
贪凉贪多
长期过量摄入生冷寒凉的食物会损伤脾阳，影响脾胃的运化功能，进而阻碍气血的化生。
过度素食
尽管素食对健康有益，但过度依赖素食可能导致营养不均衡，影响气血的正常生成。
咀嚼不充分
食物未经充分咀嚼就吞下，会增加脾胃的消化负担，导致消耗更多气血进行消化。
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