你以为的7种病是衰老的正常表现(4)
如何坦然面对衰老
衰老是自然规律，做好下面5件事，能帮助人们优雅地老去。
保持乐观心态
负面情绪会对身心健康产生负面影响，甚至加速衰老。
建议找到合适的方式放松，如冥想、深呼吸、散步、听音乐等，让身心得到充分休息，保持愉悦情绪，进而达到延缓衰老的目的。
注意膳食平衡
膳食结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。
生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，保持健康体重。
坚持适量运动
随着人体肌肉量减少，预防跌倒和摔伤、改善平衡显得非常重要。
锻炼要循序渐进，可以选择强度不太大的全身性体育活动，如散步、快走、太极拳等。
每年一次体检
建议每年做一次颈动脉超声或心脏彩超、心电图等检查，关注心脑血管疾病的筛查。
多和年轻人接触
多接触年轻人，有助老人保持年轻心态，也会更乐于学习、接受新事物，比如一种新语言、一项新爱好、一个新技能等。这些都有助激活大脑，提升精神状态，减少孤独感。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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