你以为的7种病是衰老的正常表现(3)
建议：日常要减少关节负重和过度大幅度活动，适当锻炼；多吃富含钙磷的食物，如牛奶、绿叶菜、豆制品等；多晒太阳，必要时补钙。
人们对衰老有不少误解
衰老本身并不可怕，但一些关于衰老的看法，其实有失偏颇。
误解1：人越老，需要的睡眠就越少
老人需要的睡眠量与所有成年人一样，每晚7~9小时。
足够时间的高质量睡眠，可及时清除白天大脑中产生的垃圾，使老人保持身心健康和白天精力充沛，并降低跌倒、心脑血管病和认知下降的风险。
误解2：只有老年女性会骨质疏松
在50岁以上的男性中，1/5会发生与骨质疏松症有关的骨折；到65岁以上，男性和女性的骨质流失速度是一样的。
有骨质疏松家族史、没有足够的钙或维生素D补充、运动太少、睾丸激素水平低、饮酒过多、服用某些药物（如皮质激素等）情况之一的中老年男性，更要警惕骨质疏松。
误解3：服用保健品可延缓衰老
事实上，无论从基因层面，还是从细胞层面，科学家都没有完全破解衰老之谜。服用维生素、酶等保健品，并不能延缓衰老进程。相反，有些保健品由于质量不过关，还会带来各种安全问题。
误解4：人老了不需要学习新知识
学习过程中，大脑神经元突触活动增强，神经元之间的联系变得多元，脑衰老的速度会减缓。
并且在学习中会与他人建立新的社会联系，使大脑保持活跃状态，让老人身心愉悦，提高生活质量。
误解5：孤独和不开心是正常状态
长期独居的老人，会有明显的孤独感，甚至导致抑郁、焦虑等，但这些感觉并不是衰老的正常部分。
从情感需求方面，老人更看重与朋友和家人的长久稳定关系，更期待与亲人分享过去的经历等。子女要经常和老人谈心，或一起外出旅游、活动等。
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