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今朝恰立冬 该如何在立冬养生？

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2024-11-07 11:40:35  今日头条

立冬之后，气温下降明显，自然界万物活动趋向于静止，草木凋零，蛰虫伏藏。人体呢，也应该顺应自然，养生，重在一个藏字。下面分享几个立冬养生心得：

1、作息方面，早睡晚起，保证足够的睡眠。一说到养生，大家都说早起去锻炼，很多人5点多就起来去锻炼，在冬天这是不对的，尤其是心血管疾病的患者不主张过早的出来锻炼，等太阳出来再出来锻炼。同时要注意保持足够的睡眠，睡眠是休养生息，消耗的人体的能量是最少的，足够的睡眠时间才能让我们的阳气潜藏起来，人一动弹，阳气就会往外走。

2、饮食方面，保证各类营养摄入，要适当进补。基本的肉、蛋、奶等保证蛋白质、脂肪、淀粉、糖类的摄入量充足，提供维生素、矿物质等微量元素的新鲜蔬菜也要跟上。进补要科学的进补，肉类推荐羊肉、鸡肉，蔬菜推荐根茎类萝卜、土豆、山药、莲藕等。药补一定要遵医嘱，为了使肠胃啊有个适应的过程，最好啊先选用红枣、花生仁加红糖啊，也可以煮些生姜大枣汤，以调整脾胃功能。

3、注意三防，防风防寒防燥。第一，防风。立冬开始，天气骤冷，人体阳气收藏，阴气渐生，这个时候一定要小心邪风，趁虚而入。第二防寒也是最重要的一条。注意保暖，特别是颈部和脚部的保暖。老话说风从颈入，寒从脚起，建议做好脚和颈部的保暖工作，穿衣服要穿厚一点，尽量穿松软的，透气好的，能够保温的衣服，晚上睡前可以用热水泡脚。第三要防燥，立冬之后一冷一燥，对身体欠安的人来说是个严峻的考验，建议多吃梨、甘蔗、百合、银耳等止渴生津之物。

4、情志方面，恬淡虚无，清心寡欲。要看清世间的一切事情，不要为烦恼的事情，喧嚣的事情影响我们的心情，这样才能让我们人做到精神内守外养，行内养神，形神供养。

最后，祝大家平平安安，健健康康度过冬天，养好身体为来年春天生发打好基础。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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