转发收藏！立冬养生做好这8件事冬季健康“藏”秘籍

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2024-11-07 08:13:13 新浪

转发收藏！立冬养生做好这8件事

随着时间推移我们迎来立冬节气，也就意味着正式进入冬季，季节的更迭也会带来气候的变化，我们的身体也应该做出相应的改变，如果调整不及时可能就要影响我们的身体健康，今天在这里我们一同探讨立冬时节的中医养生。转发收藏！立冬养生做好这8件事！

立冬，作为冬季的第一个节气，标志着天地之间阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。在这样的时节里，遵循中医“天人合一”的养生理念，借助中医理疗方法来调养身体，对于我们保持健康、预防疾病有着极为重要的意义。

首先我们先了解立冬时节的气候特点与人体的反应，立冬之后，天气逐渐寒冷，气温骤降，自然界呈现出一派萧瑟寒冷的景象。人体也会相应地出现一些变化，比如新陈代谢减缓，体表的气血运行相对减弱，阳气内藏，人们往往容易感到手脚冰凉、身体发僵，同时，随着寒邪的侵袭，人体的抵抗力可能会下降，一些慢性疾病如呼吸系统疾病、关节疾病等也容易在这个时候复发或加重。

一、立冬中医养生应该遵循以下几个原则：

1.早睡晚起，养藏阳气。立冬后宜遵循“早睡晚起，必待日光”的作息原则。早睡可以帮助人体顺应自然界阳气的潜藏，使体内的阳气得以充分地休养生息；晚起则是要等待太阳升起，阳光充足之时再起床活动，避免过早地扰动阳气，让身体在温暖的环境中逐渐苏醒过来，这样能更好地养护人体的阳气，增强抵御寒邪的能力。

2.适度运动，动静结合。冬季虽不宜进行过于剧烈的运动，但适度的锻炼对于身体健康依然不可或缺。我们可以选择如太极拳、八段锦等较为舒缓的运动方式。这些运动注重身体的整体性和协调性，动作缓慢而流畅，能够促进气血流通，增强身体的柔韧性和平衡力。同时，在运动过程中要注意动静结合，避免过度劳累，运动后要及时做好保暖措施，防止寒邪趁虚而入。

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