霜降并不一定降霜！小心昼夜温差大易外感寒邪

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2024-10-23 14:11:21 五谷杂粮养生星

随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶，一步跨进了晚秋时节。

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，于每年公历10月23—24日交节。霜降既是秋季的最后一个节气，也是一个反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。虽然名为霜降，但这个“霜”并不是从天上降下来的，而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的，所以霜降并不是表示此节气要“降霜”，只是气温骤降、昼夜温差大而已。昼夜温差大易外感寒邪而引起面瘫。

温差变大·阿姨突然面瘫了

去年霜降节气，潘阿姨吹风后突然发现自己嘴巴歪了，心里非常着急前来浙江省立同德医院中医内科就诊。

周天梅主任中医师对她进行详细的望闻问切后发现：

口角向左侧歪斜，右侧闭眼露睛，右侧鼻唇沟浅，偶尔有咳嗽，没有明显的怕冷怕热，平时出汗比较多，动一下就出汗，晚上睡着了也会出汗，感觉嘴巴里干干的，不过饮水量不是很多，喜欢喝温水，胃口还可以，大便正常，1日1次，小便偏黄，入睡比较困难，躺床上要过一两个小时才慢慢睡去，白天人就觉得很累，刻下面部有色斑，下眼睑色淡边鲜红，舌淡齿痕苔薄腻，手潮微凉，脉浮软，腹部膨隆，下肢血络轻袜痕……因此，潘阿姨的病因是因为外感风寒之邪突然侵入肌肤引起的面瘫，中医仍以解表为主，予中药配合艾灸，解表散寒。

潘阿姨在用药一个月后，口眼歪斜症状消失，工作生活也恢复正常。

霜降·节气中医养生

日常起居

霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。因此，早晚出门要注意适当添加衣物，特别要注意脚部和胃部的保暖，爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖，不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉。可在睡前用热水洗脚，足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，热水泡脚可使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生，还能缓解一天的疲劳，谨防寒邪对人体的伤害。

饮食养生

秋季是补养脾胃的好时节，鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾温的食物，鸭肉味甘，性平微凉，可滋五脏之阴、养胃生津。牛肉味甘，归脾胃经，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，可补脾胃，益气血。兔肉健脾补中，且与其他肉食相比较，兔肉中蛋白质和矿物质含量高，但是脂肪和胆固醇含量低，能量低，长期食用不引起发胖，但需注意食用时少放辣椒、花椒、姜等辛热的调味品，最好不要用烧烤的方法食用，以免加重秋燥。

情志调护

肺为秋季主脏，中医认为肺属金，而金克木，因此，旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响，使肝气郁结，导致情绪低落。特别是晚秋，天气渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志消沉。古有"霜叶红于二月花"的诗句，霜降节气过后，枫树、黄栌树等树的叶子逐渐变成红黄色，如火似锦，美丽非常，此时不妨约三五好友，登高赏叶，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气，开阔视野，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放，还可以扩大社交面，消除心理上的孤独感。同时还可多尝试慢跑、散步、打球、游泳，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等，既能锻炼身体，还可舒缓情绪。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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