临近毕业时,“没瘦下来”成了高源最遗憾的事。于是2023年5月,他开始酝酿减重。起初,他在抖音和小红书上看网友分享的减肥攻略,发现这些方法刚开始有效,但停下来后反弹更快。反复权衡后,他决定自己做饭,不吃看不见原材料的食物。整个减肥过程没有节食,而是将油炸食品换成了清淡饮食。习惯了油炸和重口味饮食的高源,刚开始吃青菜时有些不适应,但他决心戒掉炸鸡汉堡等高热量食物,逐渐让饮食变得健康起来。
靠着这种原始的方法,高源每月都在掉秤,最快一个月掉了20斤。为了更好地减重,他还结合运动,最初小碎步快走,后来尝试慢跑,最终能轻松跑10公里。他的三位同学也通过运动和健康饮食搭配瘦了二三十斤。高源曾一度瘦到了120斤,看起来比较瘦削,后来通过饮食控制将体重稳定在130斤。
不少人好奇,减重100多斤后皮肤会不会松弛。高源表示,掉秤后确实会有影响,但只要及时补充蛋白质并适当锻炼,很快就能恢复。单从面部来看,他并没有明显的皮肤松弛现象。
减重成功后的高源变得更加自信阳光。过去参加科研竞赛时,他常常因为形象不好而避免露脸,但现在他一有机会就站上舞台展示自己。最近半年,他经常在朋友圈分享日常,而在过去,他不爱拍照更不爱发自拍。
瘦下来的高源有了更高质量的生活体验。他总结了自己的“16字减重经验”:早睡早起,均衡饮食,科学运动,良好心态。采访结束后,高源和同学们来到学校食堂,点了干煸豆角、辣椒炒肉、蛋花汤和白米饭。现在的他不再因为肥胖而引人注意,生活更加自在。他建议有肥胖困扰的朋友勇敢迈出第一步,改变就会随之而来。
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