为啥外国人不午睡，只有中国人午睡

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2024-09-14 17:22:34 招财小龙鲤

午睡在我国非常流行，许多人坚持认为午睡在我国很流行＂中午不睡觉，下午崩溃＂所有的想法都有午睡的习惯。如果你喜欢午睡一段时间，下午的工作会更有活力。一些外国人甚至称午睡为中国特色之一。很多人想知道为什么中国要午睡，而欧美人不午睡。

1、饮食差异

中国中午吃饭时，通常吃得更多。中午的主食一般是大米、面条等高淀粉碳水化合物。午餐后，血糖会升高，容易使人困倦。西方人的主餐一般在晚上。午餐的摄入量相对较少，主要是肉、鱼和蛋白质，所以午餐不会困倦，所以你不需要午睡。

2、不同的生活习惯有不同的作息习惯

大多数外国人喜欢运动，每天晚上都会经历很多运动，运动后，晚上的睡眠质量会提高。

然而，中国很少有晚上锻炼的习惯。他们中的大多数人晚上睡得很晚。第二天，他们不得不赶时间去上班，导致睡眠不足，所以午饭后很容易困倦。

3、中国人午睡，有中医传统

中医认为，中午是阴阳交替的季节。中午小睡可以滋养阳气，晚上睡觉可以滋养阴血。如果你在中午和晚上睡觉，它将有助于调和气血。相反，如果你不小睡，它会导致阴阳气血不和。

有些人认为中国人喜欢午睡是懒惰的，想每天多睡一会儿，不是也不是，午睡是一个“魔法武器”，它可以给身体带来很多好处。

午睡对健康有什么好处？

1、预防心血管疾病

短暂的午休可以让心脏休息，为心脏补充能量。根据相关研究，每天中午能睡30分钟的人血管健康，心血管疾病的发病率降低了37%

如果能养成午睡的好习惯，对健康非常有益，那就是保持健康的好方法。

2、提高免疫力

如果你想避免疾病的侵袭，你必须提高你的免疫力，确保充足的睡眠和提高你的免疫力。

如果你晚上太累了，及时小睡对提高免疫力有好处，因为当你一天很累的时候，短睡可以放松身体，有效地增强免疫细胞的活动。

所以有些从事工作比较累的人，平时最好养成坚持午睡的习惯。

3、提高记忆力

对于经常需要大脑的人来说，午睡可以提高记忆力，缓解大脑的紧张感。同时，午睡时，身体的精力和警惕性也会大大提高。

因此，对于一些初中生和高中生来说，他们每天都需要高强度的学习。此时，他们必须保持适当的午睡时间，这可以给大脑一个缓冲时间。

4、促进细胞更新，修复皮肤

皮肤新陈代谢在睡眠状态下最强烈，因为当睡眠时，肌肉、内脏等消耗减少，皮肤血管完全开放，血液可以充分到达皮肤，提供营养、自我修复和细胞更新，这就是为什么高质量的午睡后，整个人会显得精神焕发。

5、护肝

中医认为，人的睡眠在一天中的两个小时尤为重要：中午，中午，中午是指上午11点到下午1点，中午是指晚上11点到凌晨1点，这四个小时是骨髓造血时间，流经肝脏血液最多，此时睡眠有利于肝功能的修复。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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